Калькулятор грамів та калорій для вуглеводів, білків та жирів

70-20-10? 50-25-25? 40-30-30? 60-15-25? Мені б хотілося, щоб я отримував по одному долару на кожну нову книгу про дієти, яка видавалась. Я можу придумати щонайменше 4 дієти, які підкреслювали співвідношення вуглеводів, білків та жирів у маківці. По-перше, я був великим шанувальником дієти Роберта Хааса «Їсти, щоб перемогти: Біблійна дієта спортивного харчування» ще в 80-х, коли я навчався в коледжі. Він дотримувався тих самих вказівок, що і дієта Приткіна, яка рекомендувала 70% вуглеводів, 20% білків і 10% жиру. Зрештою, я тренувався не менше 3 годин на день. По-друге, зараз доктор Хаас має нову книгу "Їжте, щоб перемогти за постійну втрату жиру: Революційна дієта, що спалює жир, для досягнення найвищих розумових та фізичних показників та оптимального здоров'я". дієти з регіонів, де люди живуть найдовше. Його підхід характеризується співвідношенням 50 відсотків вуглеводів, що включає зернові, фрукти та овочі; 25 відсотків білка; і 25 відсотків жиру. Третя дієта, надзвичайно популярна The Zone: Дієтична дорожня карта для схуднення назавжди: Скиньте свій генетичний код: Запобігайте захворюванню: Досягніть максимальної фізичної працездатності доктором Баррі Сірсом, ідеальне співвідношення вуглеводів, білків і жирів становить 40 -30-30% відповідно.

І далі, існує сумнозвісна дієта з високим вмістом білка та жиру. Я боюся знати ці співвідношення. Я люблю м’ясо, але теж люблю свої вуглеводи.

Ці дієти з низьким вмістом вуглеводів (як Аткінс, або рання фаза дієти на Південному пляжі) більш відомі як Кетогенна дієта. Якщо ви хочете отримати повну книгу (а я маю на увазі повну!), Присвячену кетогенній дієті, зверніться до книги Лайла Макдональдса. На 325 сторінках, що містять понад 600 наукових посилань, це буде ТЕГО єдине посилання на кетогенні дієти.