Калькулятор харчових калорій Плюси; Мінуси - Noom
Від меню ресторану до упакованих етикеток продуктів харчування, кількість калорій їжі є більш доступною для споживачів, ніж будь-коли раніше. Але що нам робити з цією інформацією? Як обчислення калорій може допомогти нам у наших оздоровчих подорожах?
Калорії - це одиниці виміру енергії. Хоча наука, яка стоїть за вмістом калорій у продуктах, є складною, повідомлення про те, що потрібно приймати додому, є простим: калорії впливають на вашу вагу. Чим більше калорій ви споживаєте, тим більше енергії ваше тіло має для використання. Якщо ви не використовуєте цю енергію, вона накопичується у вашому тілі у вигляді жиру. Отже, навіть якщо ви їсте поживну їжу, якщо ви споживаєте більше калорій, ніж вам потрібно, ви продовжуватимете набирати вагу.
Але звідки ви знаєте, скільки калорій вам потрібно? Калькулятор калорій їжі може дати вам приблизну кількість калорій, які ви повинні спожити, щоб набрати, підтримати або схуднути. Цей розрахунок спирається на кілька ключових показників: ваш вік, стать, зріст, поточна вага та рівень активності. Наприклад, якщо ви 50-річна жінка з малорухливим способом життя, у вас будуть інші потреби в калоріях, ніж у 20-річного чоловіка, який щодня бігає.
Після того, як ви введете цю інформацію в калькулятор калорій (наприклад, цей у клініці Мейо), ви побачите приблизно, скільки калорій ви використовуєте щодня. Якщо ви хочете схуднути, вам слід відповідно відрегулювати споживання калорій. Багато програм та веб-сайти можуть підрахувати, наскільки слід зменшити споживання калорій, виходячи з цілей зниження ваги. (Однак майте на увазі, що ці цифри є приблизними, а індивідуальні потреби можуть відрізнятися залежно від стану здоров’я.)
Коли ви дізнаєтесь свою особисту цільову калорійність на день, ви можете відповідно адаптувати свої звички.
Звучить просто, так? Ну, так і ні. Хоча відстеження калорій має свої переваги, є й недоліки. Розглянемо ці ключові моменти:
Плюси
1. Порівняння варіантів
Підрахунок калорій надає більше інформації про вашу їжу, щоб ви могли приймати здорові рішення. Наприклад, якщо ви хочете 350-калорійний сніданок, ви можете випити чашку вівсянки, яйце, чашку чорниці та полуниці та чашку грецького йогурту… або просто бублик із вершковим сиром. Поки калорії рівні, ви, мабуть, будете відчувати різні рівні енергії, задоволення та ситості (засновані на законах щільності калорій). Знання цієї інформації може допомогти вам зробити розумніший вибір щодо свого харчування.