Калькулятор калорій активності (СКІЛЬКО СГОРЕНО КАЛОРІЙ)
Калькулятор спалених калорій дозволяє вам оцінити витрачені калорії за 821 різною діяльністю.
Що таке калорії?
Калорії - це показник енергії, а визначення калорії - це енергія, необхідна для підвищення температури 1 граму води на 1 ° С. Калорії в харчуванні стосуються енергії споживаної їжі та напоїв, а також енергії, яка використовується від фізична активність. Потрібно спалити приблизно 3500 калорій, щоб скинути фунт ваги.
Ккал проти кал
Ккал, або кілокалорія є великою калорією, і це кількість енергії, необхідної для підвищення температури 1 кг води на 1º C.
Cal - це невелика калорія, і це скільки енергії потрібно для підвищення температури 1 г води на 1 ° C.
1 ккал дорівнює 1000 кал.
Чи становить 3500 калорій 1 фунт?
Вчений Макс Вішнофський у 1958 році визначив, що 3500 калорій - це калорійний еквівалент одного фунта втраченої або набраної маси тіла. [1] Незважаючи на те, що його розрахунки базуються на старих дослідженнях, загальновідомо, що 3500 калорій дорівнює 1 фунту ваги тіла, і його результати продовжують цитуватися в науковій літературі. Однак можна припустити, що 3500 калорій - це приблизна оцінка, а фунт ваги тіла може містити десь від 3436 до 3752 калорій.
Метаболічний еквівалент завдання (MET)
Калькулятор витрачених калорій визначає спалені калорії, використовуючи масу тіла, тривалість активності, а також метаболічний еквівалент завдання або MET. 1 MET - це швидкість виходу енергії під час відпочинку. [2]
Всі значення MET є розрахунковими і базуються на чоловікові вагою 70 кг, енергія, як правило, нижча у жінок. Калькулятор МЕТ також не враховує інтенсивність, тому результати слід розглядати як приблизні, а не як точні вимірювання. Незважаючи на те, що використовувані значення MET мають найнадійніші доступні джерела, оновлений збірник фізичних навантажень за 2011 рік [3], ви можете виявити, що ви не згодні з деякими значеннями MET.
Частота активності та швидкість втрати жиру
Також слід враховувати інші фактори, такі як частота активності. Наприклад, коли тільки починають бігати, швидкість втрати жиру вища порівняно зі спортсменами, які бігали все своє життя.
У ході дослідження було вивчено, як тіла бігунів на витривалість реагували на умови бігу протягом тривалого періоду часу, дослідники стежили за ними протягом двох місяців протягом 4500-кілометрової гонки, використовуючи мобільний апарат МРТ. [4]
Було отримано величезну кількість унікальних даних про те, як біг на витривалість впливає на жир і м’язи тіла. Більшість зібраних даних також стосується пересічного бігуна.
Результати показали, що в середньому на час перегону було втрачено 5,4% обсягу тіла, більшість з яких перебувало на 1-й 2000 кілометрів. 40% жиру в організмі було втрачено в 1-й половині гонки, а 50% під час гонки. В середньому спостерігалася втрата 7% об’єму м’язів ніг.