Reddit - кето - 10 тижнів на суворому кето - 40 фунтів
На зображенні зліва це було 13 серпня 2018 року, і я мав 260 фунтів - це моя найвища вага за всю історію (мені 6'3 "). Зображення праворуч було на цьому тижні вагою 220 фунтів! Попереднє зображення було на похід на наш 10-річний ювілей. Моя дружина не набрала ні фунта з того часу, як ми одружилися, а я здобув 60. Вона ніколи не сказала мені жодного слова про мою вагу, але мені завжди було погано, що я відпустив себе. Я пообіцяв собі того дня, коли я раз і назавжди зміню свою вагу. Отже, я почав приймати кето, приходив до цього субреддиту щодня і з тих пір не оглядався. 260 до 220 за 10 тижнів, і мені важко зрозуміти, наскільки легко це було. мета - 180. Мені довелося вирізати штучні підсолоджувачі, бо вони мене затримували, але це допис на інший день.
Я б не міг цього зробити без усіх вас. Я повернусь, коли вдарюся в onederland. Мої дві найкращі поради:
- Зачекайте, скільки зможете, щоб поснідати або взагалі пропустити сніданок.
- Коли ви снідаєте, дотримуйтесь 2 яєць, обсмажених на вершковому маслі. Це забезпечить вас ситістю годинами і дозволить набагато більше калорій та гнучкості вуглеводів пізніше дня.
Ця дієта така, така підтримувана. Це змінило моє життя. Якби ви сказали мені на попередньому знімку, що я можу жити з 1600 калорій на день, не голодуючи, я б сказав, що це буквально неможливо. Але це те, що я роблю зараз, і це легко ! Ігровий чейнджер. KCKO.
Поділіться посиланням
Чому ви їли ці 10 тижнів? Як виглядали ваші страви? Ви виглядаєте фантастично!
Дуже дякую! Чудове запитання. Зазвичай вони виглядають так:
Сніданок о 10 годині ранку: 2 яйця, обсмажені на 0,5 столової ложки вершкового масла. -
200 калорій і
1 вуглевод - супер наповнення
Обід о 14:00: Або великий салат з 6-8 унцій м’яса, або обгортання з низьким вмістом вуглеводів з авокадо, індички, сиру та солі та оцтового мигдалю збоку - 600 калорій і
7-9 вуглеводів - напівфабрикат
Вечеря о 18:00: Багато м’яса та овочів, приготованих на оливковій олії - 600 калорій і
4 вуглеводи - гідно ситні
Це нормальний день для мене!
Ваша дружина їла таку ж їжу, як і ви, або продовжувала їсти вуглеводи?
Вона робила в основному, але вона з низьким вмістом вуглеводів, ніж будь-що інше. Вона перебуває в кетозі близько половини тижня.:)
Які докази ви маєте на підтвердження твердження, що "вона перебуває в кетозі половину тижня?" я розумію, це не те, що ти перемикаєш і вимикаєш, як перемикач. Чи можна це швидко виїхати на велосипед і виїхати з нього?
У мене немає доказів, це лише моє припущення. Моя думка полягає в тому, що вона буде повною кетою протягом декількох днів, а потім сильно обдурюватиме, а потім знову піде повною кетою.
Я трохи перебуваю в кетозі. Одного разу, коли я був адаптований до жиру, якщо одного дня я з’їдаю занадто багато вуглеводів, наступного пізнього дня я можу повернутися до кетозу, поки постимся. Іноді я роблю тренування HIIT, щоб пришвидшити це. Потім я деякий час залишаюся кето, але іноді життя заважає.
Після адаптації жиру ваше тіло стає метаболічно гнучким. Може легко працювати на кетонах або глюкозі.
Блін, він одружений:(
Я хотів би це зробити. Але я в вантажівці більшу частину дня. Як оператор. Можливо, одного разу я знайду щось, що буде працювати мені, коли я буду працювати.
Кето насправді досить просто зробити як далекобійника. Сніданок можна замовити яйцями та беконом. Обід, салат із заправкою збоку або взяти з собою. Просто виріжте деякі вищі вуглеводні продукти, такі як помідори, попросіть звичайну курку, смажену на грилі або смажену. Вечеря, м’ясо без великої кількості соусу та зелені овочі (брокколі або шпинат). Я також замовляю сирні гамбургери без цибулі та помідорів з додатковим майонезом та булочкою із салату. Якщо ви проведете якесь дослідження, то виявите, що існує безліч варіантів кето на дорозі. Ви також можете готувати їжу, такі як жирові бомби, яєчні кекси тощо.
Наріжте їжу на шматочки розміром укусу і візьміть охолоджувач.
Хіба це не найкраща частина? Я з’їв близько 1100-1300 калорій близько 9 місяців. Я не голодний. Я не голодую.
Це не означає, що я іноді не насолоджуюся 23-унційським ковбойським риба. Я блін, добре.
Але те, що я роблю це щодня.
Вітаємо з успіхом.
Дякую! Я прекрасно відношусь до всього цього!
Чудова робота чувак ! Я щойно закінчив свій тиждень 10 сьогодні ввечері, а також втратив майже 40 фунтів (останнім часом не оновлював свій хист, ха-ха). Продовжуйте наполегливо досягати своїх цілей!
Це круто! Вітаємо!
ВИГЛЯДАЄШ ПРИГОЛОМШЛИВО.
Ого. Зовсім нова людина!
Дуже дякую!
Як ти почувався душевно? Великі злети та падіння?
Ніяких питань. Я почувався чудово психічно та емоційно, але зазвичай все одно до дієти.
Дивовижний прогрес, досить схожий на мій прогрес. Я думаю, найбільшим сюрпризом стало те, наскільки це було легко та інстинктивно.
Дякую! так, я не можу мовчати про кето на даний момент. Я порушую правило 1 кето кожного дня.
Перш за все, вітаю .
По-друге, як ви святкуєте 10-річний ювілей? Ви одружилися в дитинстві? Ви виглядаєте такою молодою!
😂 Одружений у 21 рік, просто мати дитяче обличчя. Ми святкували на Гаваях. Дякую!
СВЯТО @ @ $ $!, Ти чудово виглядаєш!
Яка дивовижна трансформація, молодець!
Чудова робота! Я почну розігрівати ваше місце в підніжжі.
Якою була ваша дієта? Я в подібній ситуації в жовтні минулого року важив 187, а зараз 235
Вуглеводи до 20 г/добу та калорії до 1700/добу. Я також граю в ракетбол 3 рази на тиждень. Ти можеш це зробити!
Ви згадали про затримку штучних підсолоджувачів. Я на своєму 5-му тижні і не помітив жодної зміни ваги чи будь-яких фізичних змін взагалі цього тижня, і думаю, що я зупинився! Щоб тримати мене на шляху, я створював кето-десерти з використанням штучних підсолоджувачів, тому що десерт завжди був причиною того, що я впав з вагона. Я вирішив, що, знайшовши здоровіші десерти з низьким вмістом вуглеводів/без цукру, це буде тримати мене на шляху. Здавалося, це працювало і було так радісно знайти стільки чудових рецептів. Чи вважаєте ви, що це спричинило для вас зупинення?