Калькулятор калорій - обчисліть свій TDEE, втрату жиру; м’язи набирають калорій!

TDEE = Загальні добові витрати енергії.

калькулятор

Це вважається вашою підтримкою калорій, вона ж кількість калорій, які ваше тіло спалює щодня.

Якби ви їли таку кількість калорій на день, ви б (теоретично) ні набирати, ні худнути.

Введіть нижче свої дані і вкажіть багато калорій ти потрібно кожен день.

Дефіцит калорій 25%.

На цьому етапі можливий більш жорсткий дефіцит через надлишок жиру в організмі:
- Менша стурбованість втратою м’язів.
- Калорійність для втрати жиру буде набагато вищою через більшу масу тіла (вищий показник BMR).
- Дієта є менш стресовою в психологічному та фізіологічному плані через здатність їсти більше їжі, а також здатність організму легко використовувати запаси жиру, оскільки їх надлишок.