Калькулятор калорій - знайдіть свої РЗЕ та ТІ

Цей калькулятор був розроблений, щоб допомогти вам визначити ваші щоденні потреби в калоріях, щоб ви могли краще спланувати свій щоденний прийом їжі.

знайдіть

Перше число, яке ми надаємо, це споживання енергії в стані спокою (REE), тобто кількість калорій, яку ви використали б за один день, якби ви займалися нульовою активністю.

Далі ми надаємо вам загальні витрати енергії (TEE), тобто кількість калорій, яка вам потрібна, якщо ви займаєтеся звичайними щоденними справами.

Калькулятор, створений Джеффом Бурманом, NSCA-CPT. Питання? Надіслати електронного листа Джеффу

Втрата жиру

Жир зберігається, коли ви споживаєте більше калорій, ніж ваші поточні загальні витрати енергії (TEE). Один фунт жиру дорівнює приблизно 3500 калоріям. Щоб втратити 1 фунт жиру на тиждень, відніміть від калорій 500 калорій і споживайте стільки калорій щодня (500 С х 7 днів = приблизно 1 фунт жиру). Щоб схуднути на 2 фунти на тиждень, відніміть 1000 * калорій від ТРОЄ, щоб визначити щоденні потреби в калоріях (1000 ° C х 7 днів = приблизно 2 фунтів жиру).