План меню дієти від ендометріозу - триденне зразкове меню, яке допоможе вам зменшити симптоми
4 квітня 2017 р. // Меліса
Зміна того, що ви їсте, сильно впливає на кількість та вираженість симптомів, які ви відчуєте через ендометріоз! Я мав ендо більше 15 років і майже спробував усі доступні методи лікування - від роботи з лікарями до самостійного дослідження природних засобів. Візьми це від мене, те, що ти покладеш на тарілку, матиме різницю. Я знаю, що може бути важко зрозуміти, що їсти, тому я склав базовий триденний план дієтичного ендометріозу.
Це деякі з продуктів, які я зазвичай вживаю, і я також поділюсь, чому я їх вибрав.
Три ідеї сніданку
Насіння і горіхи йогурт чаші
Мій улюблений сніданок - це все-таки фруктовий салат з посипанням горіхів, попередньо замоченою лободою або гречкою, какао-крушками, кокосовою стружкою та великою ложкою кокосового йогурту. Я так люблю цей, тому що він зволожує моє тіло після міцного нічного сну, а також допомагає відчувати себе менш важким і роздутим, ніж інші сніданки. Я вважаю, що це дуже ефективний спосіб одночасно отримати багато антиоксидантів та фітонутрієнтів. Моїм улюбленим фруктом все ще є чорниця з бананом, але ви можете робити будь-які комбінації. Ви точно можете перетворити це в смузі та додати улюблені порошкоподібні добавки.
Каша з лободи
Наступним варіантом сніданку буде сніданок на основі кіноа. Це особливо добре в ті зимові ранки. Головне - попередньо замочити лободу у воді бризками лимонного соку, щоб переконатися, що вона не погіршує роботу травного тракту. Кіноа містить поверхнево активні речовини, що надає їй мильний вигляд при полосканні. Щоб цього не проковтнути - замочіть і добре промийте наступного ранку. Потім я люблю робити поєднання яблук, кориці та родзинок. Фокус полягає у використанні кокосового молока для розігріву лободи, а потім додавання решти інгредієнтів до нагрівання. Ви також можете варити яблука на пару, щоб вони вийшли гарними і м’якими.
Майже закінчивши курс харчування в коледжі, я не можу сказати вам, як часто було наголошено просто їсти багато фруктів та овочів для оптимізації здоров’я. То чому б не додати їх на сніданок? Одним з моїх улюблених рецептів сніданку повинен бути іспанський комбінат, який включає гриби, шпинат, оливки, кабачки та цибулю. Додайте до цього посипання іспанської копченої паприки, і це просто підніме все блюдо! Він зігріває, наповнює і не залишить вас почуттям в’ялості! Поєднуйте з яєчнею (якщо це терпимо) або якісною ковбасою.
Три ідеї обіду
Обід - це чудова можливість по-справжньому завантажитися тією темно-листяною зеленню та наповнити своє тіло овочами!
Залишки салатів
Моїм улюбленим способом насолоджуватися обідами в наші дні - це упакувати їх у герметичну герметичну банку. У побаченні кольорових шарів є щось надзвичайно смачне, і це також значно полегшує транспортування! Мої улюблені обіди - це, як правило, поєднання вечері останньої ночі та купа інших інгредієнтів салату, об’єднаних шарами. Ось типовий приклад: