Чи можете ви втратити жир у шлунку на біговій доріжці Здоровий спосіб життя
Пов’язані статті
- Чи можете ви втратити живіт на животі на спіновому велосипеді?
- Ви втрачаєте більше калорій, їдучи на велосипеді або гуляючи на біговій доріжці?
- Чи можете ви коли-небудь втратити жир на животі, що висить над поясом?
- Еліптичні машини для зменшення жиру у формі яблука
- Які переваги ходьби на біговій доріжці?
- Найшвидший спосіб втратити жир на животі і підтягнути живіт
Жир у шлунку підлий, поступово накопичується з часом. Витончені, плоскі преси вашої молодості можуть легко стати запасними шинами для похилого віку, якщо ви не будете в курсі своєї фітнес-гри. Хоча ви не можете помітно зменшити жир, припаркований навколо вашої середини, регулярні вправи на біговій доріжці можуть бути ефективним інструментом у всебічному плані обрізання живота.
Живіт на животі
Жир на животі не просто непривабливий - це ще й небезпека для вашого здоров’я. Особливо це стосується вісцерального жиру, який лежить під черевною стінкою і збирається навколо внутрішніх органів. Американська рада з фізичних вправ називає гіпертонію, рак молочної залози та високий рівень холестерину як можливу небезпеку занадто великої кількості вісцерального жиру. Збільшення частоти метаболічного синдрому, який сприяє серцево-судинним захворюванням та діабету 2 типу, є ще одним значним ризиком перенесення жиру в талії.
Втрата жиру
Втрата ваги заснована на простому принципі: створення дефіциту калорій. Простіше кажучи, спалюйте більше калорій, ніж вживаєте, і ви схуднете. За даними Міністерства сільського господарства США, один фунт жиру дорівнює 3500 калоріям. Зменште споживання калорій на 500 калорій щодня, і ви втратите 1 фунт жиру за один тиждень. Цього можна ефективно досягти за допомогою поєднання дієти та фізичних вправ, особливо аеробних вправ, таких як ті, що виконуються на біговій доріжці. Дослідження Університету Дьюка 2011 року показало, що цей тип вправ не тільки спалює на 67 відсотків більше калорій, ніж вправи на опір, але і є найбільш ефективним у зменшенні небезпечного вісцерального жиру.