Хороше харчування для людей похилого віку з обмеженим бюджетом
За редакцією Олександри Грегг, зареєстрованого дієтолога
Більшість людей похилого віку, які вийшли на пенсію, або тих, хто менше працює і живе з фіксованим доходом, повинен дбайливо ставитися до повсякденних витрат. Оскільки дієта відіграє важливу роль у здоров’ї протягом усього життя, це неминучі витрати на будь-якому етапі життя. Дотримання здорової та поживної дієти не повинно коштувати дорого. Існує декілька способів, як дорослі дорослі дорослі розтягують свої долари і добре харчуються. Ось кілька швидких і простих способів максимізувати економію, одночасно максимізуючи оптимальне харчування при плануванні їжі та покупках продуктів.
Планування їжі
Однією з ключових частин збереження здорового стану людей похилого віку є планування їжі. Це також дуже ефективно економить гроші, і це може бути навіть цікаво! Планування та підготовка їжі - чудовий спосіб для людей похилого віку уникнути частих виходів у магазин, що може ускладнитися для тих людей похилого віку, які покладаються на інших для транспортування. Менше часу, проведеного в продуктовому магазині, означає менше витрат грошей у продуктовому магазині за певний тиждень, місяць або рік. Трохи зусиль спереду економить купу часу та енергії в дорозі.
В Інтернеті доступно кілька різних сайтів з планування їжі, які допоможуть людям похилого віку скласти план харчування. Ці сайти створюють легке, швидке та корисне харчування із посиланнями на списки продуктів; і вони навіть надають поетапне планування підготовки їжі. Найкраще, страви можна легко налаштувати залежно від дієтичних потреб. Деякі веб-сайти безкоштовні, а для деяких потрібна невелика щомісячна плата (зазвичай близько 5 доларів). Нижче наведено перелік різних простих у використанні веб-сайтів для планування їжі:
- Смачно (безкоштовно)
- Перець тарілка (безкоштовно)
- Харчування (безкоштовно)
- Усі рецепти (безкоштовно)
- План харчування на 5 доларів (5 доларів на місяць)
При плануванні їжі слід уникати зручних продуктів, які часто не мають харчування і коштують дорожче, ніж домашні. Служби доставки продуктів, такі як Instacart, стають все більш доступними і можуть зробити продовольчі магазини вітром не лише для людей похилого віку, але це зручний спосіб для їхніх опікунів або членів сім'ї також допомогти з покупками.
Додаткова програма допомоги у харчуванні (SNAP)
Програма SNAP - це дивовижна програма, яка допомагає людям збільшити свій продовольчий бюджет і купувати поживні продукти. Раніше ця програма була відома як талони на їжу, але програма значно покращилася з моменту зміни назви. По-перше, пільги надаються людині щомісяця на пластиковій картці, яка називається EBT, яка працює так само, як дебетова картка. Це робить отримання пільг настільки ж простим, як використання кредитної або дебетової картки. Також картки можна використовувати практично в будь-якому місці, включаючи деякі фермерські ринки та кооперативи!