Калорії для здорового підтримання температури тіла людини
Більше статей
Підтримка температури вашого тіла є функцією вашого метаболізму - зокрема вашої базальної швидкості метаболізму або BMR. Ваш BMR - це кількість калорій, які ви спалюєте в спокої, і може становити від 50 до 80 відсотків всієї енергії, яку ви використовуєте. Індивідуальні потреби в калоріях будуть залежати від віку, рівня активності, статі та складу тіла - м’язи потребують більше енергії, ніж жиру.
Розуміння калорій
Калорія - це одиниця енергії, вона вимірює тепло - зокрема, це вимірювання кількості енергії, необхідної для підвищення температури 1 граму води на 1 градус С. Дієтологи використовують слово калорія для опису потенційної їжі, яку вона повинна дати енергія вашого тіла. Чим більше калорій в їжі, тим більшу кількість енергії вам доведеться використовувати. Надлишок енергії, яку ви не можете використати відразу, зберігається для подальшого використання - як форма жиру, відома як тригліцериди.
Обмін речовин
Чи сповільниться ваш метаболізм, споживаючи від 1200 до 1400 калорій на день?
У вашому метаболізмі є три частини. Ваш BMR, який підтримує температуру тіла і підтримує вас у житті, - це енергія, яка використовується для циркуляції крові, підтримки серцебиття і багатьох інших мимовільних хімічних процесів, що постійно відбуваються у вашому тілі. Потім є енергія, що використовується для руху, і енергія, яка використовується для травлення - так звана термогенеза. До 80 відсотків споживаних калорій використовується вашим BMR, близько 20 відсотків спрямовується на фізичну активність і лише 5-10 відсотків використовується для травлення, згідно з даними каналу Better Health 1. Перетравлення білка вимагає більше енергії, ніж перетравлення жирів або вуглеводи.