Калорії Мег йде Ном Ном

Називаючи мій шлях через Енн Арбор.

Калорії

На початку весни 2010 року я ходив на щорічний іспит до лікаря і не був задоволений числом, яке побачив на шкалі. Я також відчував інші симптоми, такі як незначно підвищений артеріальний тиск, хронічні головні болі та легкі шлунково-кишкові проблеми, які мій лікар запропонував покращити навіть при невеликій втраті ваги, наприклад, 10 фунтів. За останні кілька років зайві кілограми повільно поповзали, що я пояснюю поєднанням речей:

  • Коледж!
    • Будучи зламаним = купувати дешеву їжу = часто нездоровий
    • Будучи зайнятим! = покупка зручної їжі = часто нездорова
    • Пити
  • Мої стосунки
    • Фунти справді почали мене наздоганяти після того, як я зустрів свого гуза в коледжі. Коли ми тусувались, ми зазвичай робили для розваги їсти їжу! На жаль, це, як правило, занадто часто KFC, піца Леонардо (що сталося з цим місцем ?!), Венді або Така Белл!
  • Емоційне харчування
    • Їжа в стресовому або сумному стані може втішити
    • Їжа може вилікувати нудьгу

Я вирішив, що хочу щось з цим зробити. По-справжньому цей час. Дізнавшись про минулі аварійні дієти, які не спрацьовували, бо вони залишали мене почувати себе обділеним, я вирішив спробувати новий підхід: підрахунок калорій.

Підрахунок калорій:

Як ресурс я звернувся за консультацією до Livestrong.com. Цей веб-сайт дозволяє вказати свій зріст, вагу, стать, щоденний рівень активності (тобто сидячий, легкий, активний) і цільову норму вашої втрати ваги (тобто втратити 1 фунт на тиждень), і тоді він розповість вам, як багато калорій ви повинні прагнути досягти своєї мети, виходячи зі свого стилю життя. Виходячи з моєї мети - втратити приблизно 1 фунт на тиждень, було запропоновано споживати близько 1600 калорій на день. У травні 2010 року я почав суворо записувати кожен укус їжі або ковток напою, який я вживав. Моя стратегія полягала не в тому, що я буду позбавляти себе. Натомість я дозволяв би собі їсти все, що завгодно, але я просто мусив рахувати калорії і залишатися в межах своєї мети. Враховуючи, що я мав лише 1600 калорій на день, щоб працювати з ними, в моїх інтересах було вибрати низькокалорійну їжу, якщо я хотів їсти більше їжі! Я заперечую те, що п’ятниці були моїми розпусними днями, і часто суботня вечеря також була б розкутою їжею, і я з цим був у порядку. У житті немає задоволення, якщо ви не дозволяєте собі час від часу потурати.

Прогрес за місяць 1 (червень 2010 р.):

Місяць, коли я працював у системі підрахунку калорій, я не працював 5.1 фунтів! Я навіть виграв свою мету зниження ваги - 1 фунт на тиждень. Я продовжував використовувати Livestrong.com як ресурс для визначення кількості калорій у різних продуктах, які б я їв. Читати допис за 1 місяць: ТУТ .

Прогрес за місяць 2 (липень 2010 р.):

Я продовжував строго підраховувати калорії щодня, і через два місяці домігся схуднення 10.6 фунтів. Я також повернувся до ваги, в якій я був, коли одружився, двома роками раніше. Я виявив, що мені не потрібно їсти стільки їжі, скільки раніше потрібно було, щоб відчувати себе ситим. Це справді трапляється, через кілька тижнів! Мою цільову калорійність зменшили приблизно до 1400-1500 калорій/день, оскільки я виявив, що мені не потрібно їсти стільки, щоб відчувати себе ситим, поки я їв здоровішу їжу. Крім того, мій ІМТ (індекс маси тіла) тепер знаходився в діапазоні "нормальної ваги", а не в діапазоні "надмірної ваги", як це було раніше до моїх дієтичних змін. Прочитайте допис за місяць 2: ТУТ .