Калорії папайї
Папайя - високоживний тропічний фрукт, який культивується в основному в Центральній та Північній Америці, в кліматі, який може підтримати її ріст. Ця сторінка покаже вам, скільки калорій в папайї, а також висвітлить багато фактів харчування папайї, які роблять це справжньою золотою копалинкою, коли мова заходить про певні вітаміни.
Окрім того, що ми охоплюємо харчові переваги та калорії папайї, ми пояснимо, чому саме папайя корисна для вас.
Скільки калорій в папайї?
Перш за все давайте розглянемо калорії цілої папайї, це, звичайно, лише їстівна порція.
- У невеликій папайї вагою 5,4 унції міститься 59 калорій
- У папайї середнього розміру вагою 10,7 унції є 119 калорій
- У великій папайї вагою 13,4 унції є 148 калорій
Калорії папайї за вагою
А тепер давайте розглянемо калорії, що містять папайя за вагою їстівних частин.
- В 1 унції сирої папайї міститься 11 калорій
- У 10 г сирої папайї міститься 4 калорії
Як бачите, в папайї не надто багато калорій, що є гарною ознакою. Але як щодо харчових цінностей цього тропічного фрукта? У наступному розділі буде висвітлено всі харчові переваги плодів папайї.
Факти харчування папайї
Наступні факти харчування папайї засновані на 3,5 г/100 г сирих фруктів:
- Вітамін А - 1094 МО (вражаючі 22% від рекомендованої добової норми)
- Вітамін B1 (тіамін) - 0,0 міліграма
- Вітамін В2 (рибофлавін) - 0,0 міліграма
- Вітамін В3 (ніацин) - 0,3 міліграма
- Вітамін В5 (пантотенова кислота) - 0,2 міліграма
- Вітамін В6 - 0,0 міліграма
- Вітамін В9 (фолат) - 38 мікрограмів
- Вітамін В12 - 0,0 мікрограма
- Вітамін С - 61,8 міліграмів (величезні 103% від рекомендованої добової норми)
- Вітамін Е - 0,7 міліграма
- Вітамін К - 2,6 мікрограма
- Холін - 6,1 міліграма