Калорії проти
У цьому посібнику:
- Калорії проти макросів: Велике зображення 8 хв читання
- Макроси відстеження для оптимальної роботи 10 хв читання
- Як ви відстежуєте макроси? 5 хв читання
- Наші улюблені поради щодо відстеження макросів 6 хв читання
- Макрозручні списки покупок 4 хв читання
- Час прийому їжі 2 хв читання
- Що тепер? 3 хв читання
Хочете прочитати його одним рухом?
Завантажте PDF і прочитайте цей посібник у свій час, по-своєму.
Поділіться цим посібником
на Фейсбуці
Почитайте цей посібник добре, не зупиняючись. Ви отримаєте загальну картину, а потім зможете повернутися до неї знову свіжими очима, готові зануритися і застосувати її до своїх цілей та свого життя.
Що таке калорії?
Перш ніж говорити про макроелементи, вони ж «макроси», ми повинні спершу поговорити про калорії. Калорія - це енергія, необхідна вашому тілу, щоб підняти 1 грам води на 1 градус Цельсія. Тим, хто новачок у світі харчування, легше думати про калорію як про вимірювання енергії, яка нам потрібна для підживлення нашого тіла.
Швидше за все, ви, як і багато хто з нас, раніше «підраховували калорії». Це число калорій, яке ви встановили для себе, могло б з’явитися через пошук у Google, книгу, яку ви схопили в бібліотеці, дієтолог або універсальна програма. Але, незалежно від того, що “підрахунок калорій” дав вам обмежену кількість калорій, які потрібно споживати щодня. Було встановлено ваш щоденний показник калорійності, і ви зробили все можливе, щоб досягти його, не скорочуючись і не переходячи. Хоча ви, можливо, спочатку досягли своєї мети, вона, можливо, не призвела до стійких результатів, які мають хороший результат.
Просте рівняння калорійності, виходу калорій говорить нам, що якщо ви вживаєте менше калорій, ніж спалюєте, ви зменшите вагу. Це правда, але в нашому тілі є не тільки енергія, що потрапляє, ні енергія виходить. Вживаючи правильні види калорій (так, бувають різні види!), Ви не тільки отримаєте приголомшливі результати, але ви також дізнаєтесь більше про своє харчування, тіло та мислення, ніж ви вважали можливим.
Калорії - чудове місце, щоб почати, але не лише калорії - це ключ до досягнення ваших індивідуальних цілей. Нарощування м’язів, енергія протягом усього дня, почуття енергії та сили для тренувань, і нарешті позбавлення від будь-якої тривоги чи почуття провини з приводу їжі - це лише декілька дивовижних речей, які наші члени виконують щодня.
Працюючи проти сили тяжіння, ми знаємо, що в головоломці харчування є більше одного елемента, саме тому ми спеціально поєднуємо нових членів із тренером, який:
- Знайомий зі своїм способом життя та розуміє їхні потреби.
- Має досвід допомоги людям у досягненні цілей, подібних до їхніх.
- Найімовірніше зв’язується з ними один на один, щоб вони фактично почали вживати заходів.
Звідти тренер створює індивідуальний план макроелементів для учасника. Вони вчать їх дотримуватися цього і допомагають коригувати план, коли життя вимагає цього. Готові познайомитись із вашим тренером і розпочати вашу трансформацію вже сьогодні?