Калорії, що спалюються на велосипеді протягом 1 години (ось швидка відповідь)
Швидка відповідь:
За одну годину помірного їзди на велосипеді звичайна людина згорить приблизно 596 калорій, за даними Гарвардської медичної школи .
Більш детальна відповідь:
Давайте розберемось у цьому трохи далі.
По-перше, ми перевіримо цифру, переглянувши інше незалежне джерело - Департамент охорони здоров’я штату Вісконсін. За їхніми даними, одна й та ж середня людина, що їде на велосипеді з однаковою швидкістю, спалить 563 калорії.
Це чудово. Обидва джерела цитують дуже подібні кількості калорій.
Порушуючи наш «Швидкий відповідь» вище, «помірний їзда на велосипеді» визначається як їзда на відкритому повітрі на гладких твердих поверхнях, таких як дороги, зі швидкістю від 19 до 22 км/год. Це не включає катання на гірських велосипедах або їзду на велосипедах, які, як правило, є більш напруженими і, отже, швидше спалюють калорії.
Йдіть швидше, і ви спалите більше калорій. Йдіть повільніше, і ви спалите менше.
Під "середньостатистичною людиною" розуміється людина вагою близько 155 фунтів або 70 кг. Більш важка людина буде спалювати калорії швидше за хвилину. Легша людина горіла б менше.
Давайте зараз розглянемо кілька способів збільшити кількість калорій, які ви спалюєте, коли ви їдете на велосипеді.
Як можна збільшити калорії, що спалюються під час їзди на велосипеді?
Якщо ви прагнете втратити жир, то спалювання калорій за допомогою фізичних вправ - це лише половина відповіді. Вам потрібно поєднати це з розумною програмою харчування та, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, завжди звертайтесь до свого лікаря або відповідного медичного працівника, перш ніж вносити зміни.
З огляду на це, ви можете спалити БАГАТО калорій за допомогою їзди на велосипеді, і існує безліч способів реально натиснути на голку і спалити ще більшу норму калорій, коли ви крутите педалі.
Давайте розглянемо деякі з найшвидших виграшів, щоб максимально збільшити швидкість опіку.
Зупиніть рух
Якщо задуматися, ви фактично спалюєте калорії лише тоді, коли крутите педалі. Незважаючи на те, що спокусливо думати, що ви крутите педалі весь час, не раз буває, коли цього не робите: сповільнюючи швидкість, наближаючись до знака зупинки. Вільний хід з пагорба. Просто передихаючи.