Калорії у варених макаронах SparkPeople
EXOTEC Повідомлень: 3 327
26.07.13 10:06 С
Мій дієтичний план не включає макарони - принаймні не сорт пшениці. Компанія під назвою "Cappello's" робить мигдальні макарони, які є хорошими. Там все ще вуглеводи, але не так сильно, як типові макарони. Купую свою в Інтернеті від виробника. Нам це подобається.
AZULVIOLETA6 SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (74 443)
Повідомлень: 3293
21.07.13 5:14 С
У макаронах жахливо багато вуглеводів і калорій. Ви ніколи не повинні їсти більше 2 унцій. суха маса будь-яких макаронних виробів. Вимірювання макаронних виробів у вологому/вареному вигляді не є точним, оскільки розмір, форма та час приготування/спосіб настільки змінюють обсяг.
Я не терплю макаронних виробів із цільної пшениці (вирощених зі свіжими манними крупами та італійськими сухими макаронними виробами), але Barilla Plus досить смачна і насправді має * деяку * викупну харчову цінність. 2 унції містить 210 калорій, 38 г вуглеводів, 4 г клітковини, 10 г білка і 2 г жиру.
Я їм це, просто не дуже часто. Ви не можете отримати достатньо, щоб він був справді ситним, не витративши багато свого бюджету на харчування за день. Мені подобається змішувати цю крихітну кількість макаронів з великою кількістю свіжих помідорів, домашнього песто, вареної курки та жменькою шпинату, щоб збільшити обсяг їжі.
Іскрові бали EIRENA: (13,172)
Фітнес-хвилини: (16 600)
Повідомлень: 33
21.07.13 4:58 С
РАССЕЛЬ, це насправді має сенс . Я ніколи раніше про це не замислювався, тому що на своїх цільнозернових макаронах я завжди використовував етикетку з поживною упаковкою, яка вважається сухою. Цього разу мені довелося використовувати загальну білу марочну спіраль, на якій не було етикетки, і виміряв її після варіння (не впевнений, скільки в чашках, я переважно зважую свої речі, і моя порція становить 100 грамів.) Мені дозволено до 45 г вуглеводів за один прийом їжі, тому навіть у згаданому вами сценарії я думаю, що я не перевищив свою межу. Дякую! Тепер, якщо у мене коли-небудь закінчиться моя звична марка, я буду краще знати і виміряти її перед приготуванням.
Відредаговано: EIRENA за: 21.07.2013 (17:00)
RUSSELL_40 Повідомлень: 16 826
21.07.13 2:18 С
Макарони, які є у мого брата, не є цільнозерновими, вони складають 41 грам вуглеводів на 1/2 склянки. сухий. Коли я шукаю макаронну локшину, то отримую однакові підсумки від SP. Деякі макарони складають 3/4 склянки на порцію, залежно від того, наскільки вільно упаковані їх можна покласти в чашку, але це, здається, 41 г на порцію. Напевно, варто подивитися на коробку, з якої вийшли ці макарони. Там буде сказано сухе, або приготоване, і скільки на порцію. Використовуйте цю інформацію.
Потрібно врахувати, що кількість варених макаронних виробів залежатиме від того, наскільки вони повністю приготовані. Він поглинає воду, яка містить 0 калорій, але я можу зварити дві однакові сухі порції макаронів і отримати різний результат за обсягом приготовлених макаронних виробів. Чим довше ви готуєте його, тим більше він буде розширюватися, коли він стає м’якшим і поглинає більше води. Тож підрахувати його після приготування було б майже неможливо, оскільки це залежало від того, хто його готує. Макарони Al dente можуть мати менший обсяг, навіть якщо це така ж початкова кількість сухих. Отже, незважаючи на різні обсяги, все одно буде точно така ж кількість калорій у двох однакових кількостях сухими. Якби вам більше сподобалася ваша макарони, то ви б рахували однакову кількість макаронів на набагато вищому рівні калорій. Менш приготовані макарони вміщували б більше калорій в одному обсязі. Отже, двоє людей могли б з’їсти одну і ту ж порцію, і залежно від того, як вона була приготовлена, вони могли з’їсти по 1/2 склянки кожна, і один, можливо, з’їдає 60 додаткових калорій, якщо вони базуються на обсязі після приготування. Сухе минуле не має змінних. Він твердий, і його можна точно виміряти та кількісно визначити. Точніше вимірювати це таким чином.