Кардіо проти підняття ваги для схуднення; T-Bô
Що таке кардіо ...?
Кардіо - це скорочення від серцево-судинних вправ, які також відомі як аеробні вправи. Це дає мені спогади коли-небудь таких популярних аеробних стрічок VHS 90-х ... сторінка Річардса Сіммонса та Сінді Кроуфорд.
Але сьогодні це замінено на такі популярні кардіотренування, як біг, їзда на велосипеді, плавання - одні з найпопулярніших кардіотренування.
Найцікавіше в кардіотренуванні полягає в тому, що воно дуже корисно для вашого серця та серця. Поліпшення м’язової сили, холестерину та зменшення стресу - це лише деякі з ключових переваг, які сьогодні потрібні кожному чоловікові завдяки нашому бурхливому способу життя.
Що стосується схуднення, то кардіо все ще залишається одним з найпопулярніших методів поряд із силовими тренуваннями.
Калорії, спалені під час тренування, розраховується на вагу вашого тіла та наскільки інтенсивні ваші тренування. Чим більше ви важите, тим більше калорій ви спалите за сеанс незалежно від активності.
Порівняно з тренуванням з обтяженнями, ви зазвичай спалюєте більше калорій під час інтенсивного кардіо заняття. Чудова новина, добре, ось-ось вона стане ще кращою ...
Можливо, ви чули про “кайнер бігуна”, який досвідчені бігуни відчувають.
Це коли бігун відчуває ейфорію після кількох миль тренувань. Результатом “бігунів” є відчуття зниженого стресу та тривоги. Вони також відчувають менший біль, що зрештою змушує їх відчувати, що вони можуть продовжувати йти і йти і йти на довгі милі. Тепер вам не потрібно сильно бити тротуар, щоб досягти цього максимуму, будь-яка інтенсивна аеробна вправа може викликати це відчуття
Отож коротше, кардіо дає нам таке ...
Втрата калорій + високий рівень бігунів + уважне здоров’я та витривалість.
Яка справа з силовими тренуваннями?