Кардіо проти силових тренувань Що; s Найкраще для вас Bayshore Fit
Багато людей, особливо ті, хто намагається схуднути, запитують, чи кардіо вправи кращі за силові. Це може звучати як ухилення, але правда - правильна відповідь на це питання - це залежить від того, що ви хочете і які ваші цілі. Давайте подивимось на це.
Якщо у вашому тілі більше жирової тканини, ніж ви хочете, то кардіотренування може бути більш корисним для того, щоб зняти цю тканину і утримати її. Ось чому: кардіо вправи спалюють калорії набагато швидше, ніж будь-який вид силових вправ або вправ для підняття тягарів. Cardio змушує ваше тіло рухатися, і весь цей рух вимагає палива. Кожну хвилину, яку ви проводите під час кардіотренування, спалює калорії без винятку. Це також означає, що ви худнете швидше, ніж якщо ви робите лише силові вправи.
Майте на увазі, що вам потрібно спалити близько 3500 калорій, щоб скинути один фунт ваги. Так, ви можете спалити калорії, перекачуючи залізо, для досягнення цих 3500 калорій знадобиться багато заліза. За допомогою кардіо можна спалити ці калорії набагато швидше.
Чесно кажучи, силові вправи чудово підходять для підтяжки м’язів та нарощування маси тіла. Якщо це ваші цілі, то додавання режиму силових тренувань до вашої програми вправ - це гарна ідея. Будемо зрозумілі, в силових тренуваннях немає нічого поганого, але якщо ваша мета - схуднути, тоді використовуйте хорошу кардіо програму в поєднанні з деякими силовими тренуваннями.