Чи можете ви дійсно схуднути, просто гуляючи Ми запитуємо експерта

Якщо до пункту призначення менше години, я навіть не буду думати про громадський транспорт чи замовлення Uber.

Насправді, коли я переїхав до Сіднея кілька місяців тому, моїм пріоритетом номер один при пошуку місця для проживання було те, чи це було на відстані ходьби від роботи, хорошої кави та супермаркету.

Мені просто пощастило, що місце, яке я знайшов, також знаходиться поруч із багатьма пабами.

Чесно кажучи, як можна було не любити прогулянки? Це чудово з багатьох причин, зокрема, але не обмежуючись:

Іноді це може залучати собак.
Це означає, що ви можете носити кросівки.
Це не тільки фізичні вправи, але і перехід від А до В.
Це чудовий спосіб очистити голову.
По дорозі можна знайти круті речі (читай: інтригуючі магазини).
Він забезпечує натхнення для нескінченних списків відтворення Spotify.
Ви можете зробити це з друзями.
Ви можете десь прогулятися з великою кількістю дерев та природи і назвати це походом.
І одна надзвичайна причина, яка переважає всі інші: це безкоштовно.

Для когось, чий режим вправ складається ні з чого, крім ходьби, я завжди задавався питанням, чи це насправді ... щось робити.

Я ніколи не любив тренажерний зал, і хоча зараз я не намагаюся схуднути, мені завжди здавалося, що ходьба - це спосіб зберегти активність - це те, що робить мене здоровим - щасливим, добре сплю і підтримую досить потужна імунна система.

Але щоб з’ясувати, чи дійсно ходьба може допомогти вам схуднути (якщо це те, чого ви так бажаєте), я поспілкувався з Ендрю Зорзітом, фізіологом з фізичних вправ та керуючим директором TherapyCare,

Зрештою, він сказав, що якщо ви хочете схуднути, ваша мета - спалити жир - що, звичайно, може зробити ходьба.

Але лише якщо це перевищує 20 хвилин (тому, на жаль, моя прогулянка на роботу не враховується).

"У перші 20 хвилин будь-якого помірного рівня активності ви спалюєте лише вуглеводи, оскільки організм розпізнає їх як найлегше спалюване джерело палива", - пояснив Ендрю.

"Тільки після того, як ці запаси вичерпаються (це 20 хвилин ходьби), ваше тіло звернеться до жирових запасів, щоб спалити паливо".

Як і в більшості режимів фізичних вправ, спрямованих на допомогу в зниженні ваги, він додав, що тривалі прогулянки повинні поєднуватися з планом харчування, оскільки "дієта є основною причиною втрати, підтримки та набору ваги".

“Найкращий підхід до схуднення зводиться до фізики - ваш енерговитрати повинні перевищувати споживання енергії. Якщо ви працездатні, план харчування у поєднанні з режимом вправ є найкращим способом схуднення контрольованим та ефективним способом ", - додав він.