Натуральна Детокс-дієта для покращення шкіри
Детокс і покращуйте шкіру! Наша шкіра є найбільшим органом тіла. Забруднювачі навколишнього середовища та токсини з нашої дієти можуть спричинити страждання нашого кольору обличчя. Ніякого ладу! Почніть із введення в свій розпорядок дня дієти для детоксикації. Детоксикація покращує загальне самопочуття шкіри та має багато переваг для здоров’я. Це може здатися страшним, але кілька невеликих змін у нашому харчуванні можуть значно покращити зовнішній вигляд нашої шкіри.
1. Скоротіть цукор-рафінад.
Вживання занадто великої кількості рафінованого цукру викликає реакцію, яка називається глікіруванням (процес, коли цукор у нашому кровотоці приєднується до молекул білка і утворює шкідливі молекули, які називаються розвиненими кінцевими продуктами глікування), що пошкоджує навколишні білки, такі як колаген та еластин, які підтримують нашу шкіру міцною і пружинистий. Кілька порад, які допоможуть зменшити споживання:
- Обмежте додавання цукру у своєму раціоні. За даними Американської асоціації серця, максимальна кількість доданого цукру, яку ми можемо приймати на день, становить 100 калорій (приблизно 6 чайних ложок) для жінок та 150 калорій (приблизно 9 чайних ложок) для чоловіків. Звичайно, намагайтеся їсти менше цього.
- Пам’ятайте про цукри, які ховаються в готових до вживання продуктах. Завжди перевіряйте етикетку харчових продуктів на предмет розщеплення цукру, маючи на увазі, що 4 г еквівалентно 1 чайній ложці цукру.
- Уникайте продуктів, що містять кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, який популярний у газованих напоях, ароматизованих напоях, хлібах, крекерах та інших закусках.