100 дефіцитів калорій КРОКИ Фітнес
Гаразд, тому люди знають, що вони повинні худнути; вони читали і чули це до нескінченності. Вони почуваються страшенно винними за свою надмірну вагу, свої дієтичні та фізичні вправи та навантаження на систему охорони здоров’я. і вони відмовляються брати участь у тривалій важкій і важкій боротьбі проти наслідків сучасного життя, інакше відомих як осілість та ненажерливість. Наразі жодна формула не відповідала емоційній потребі людей відповідати деяким, можливо, нереальним стандартам стрункості, і мало хто досягне необхідного рівня прихильності. Ось кікер: чи варто навіть намагатися?
- обговорює метод 100 калорій. Цей метод я використовую для навчання клієнтів. У ній зазначається, що створення дефіциту в 100 калорій щодня, головним чином шляхом усунення витраченої калорії їжі - як солодкої, жирної їжі або скорочення алкогольних напоїв - теоретично призведе до втрати ваги на 10 фунтів в кінці року. Вони дивляться на мене із сумом, бажаючи швидше досягти цієї мети. Коли я додаю, що 100-калорійна прогулянка - приблизно миля, якщо швидко зробити - додає ще 10 фунтів, втрачених наступного року, вони зігріваються. Тепер перспектива схуднути на 20 фунтів реальної ваги - не м’язів чи води, а жиру - здається їм більш обґрунтованою та реалістичною. все ж дуже мало хто докладе зусиль на довгий шлях. У мене клієнти залишаються зі мною, у деяких випадках, до 20 років, і все одно вони, здається, не беруть на себе зобов'язання програти. Звичайно, вони здебільшого підтримували вагу протягом довгого часу, тому це вважається перемогою над збільшенням ваги, і вони все одно хотіли б і потребують втратити трохи для здоров’я, якщо не зовні, і все ще не можуть, маючи освічені знання та фінансову безпеку, дотримуйтесь такого рівня зобов’язань.