Кардіо - спалювання калорій Табата з 4-хвилинною перевагою - Обмін стеками фізичної підготовки

Я почав робити кардіо з одного каналу Youtube, який показує, що за 84 хв я можу спалити близько 1000 калорій (але 1000 - це не моя мета). Я також займаюся в тренажерному залі, тому хочу спалити до 400-500 калорій. Під час пошуку на YouTube я знайшов ці підручники для табата

шукаючи його в google, я виявив, що він спалює близько 15 калорій за хвилину (припускаючи, що це було виконано із 100% зусиллями)

але деякі користувачі веб-сайту стверджують, що вони спалили близько 200 калорій, що дивує, оскільки він не згадував після опіку.

Тож мої запитання,

Оскільки в Інтернеті для Табата доступно багато 4-хвилинних відео. Чи всі моделі спалюють однакову кількість калорій за хвилину? Чи потрібно мені турбуватися про те, яку схему вправ я вибрав?
Якщо припустити, що Табата спалює 15 калорій на хвилину, тож загальна сума буде 15 * 4 = 60 калорій. Чи потрібно мені повторювати набір, або після опіку це може допомогти мені зменшити більше калорій?

Я знаю, що це може бути важко підрахувати, але я був би вдячний, якщо б Ви могли допомогти мені з приблизним зменшенням калорій (після опіку), коли людина виконує лише 4 хвилини рутинної роботи Табата

1 відповідь 1

Я провів кілька досліджень в Інтернеті щодо свого питання, і я спробував би відповісти на власне запитання, але я не прийму це як офіційну відповідь, поки це не набере відповідну кількість голосів.