Кардіотренування Zumba для людей похилого віку - Фітнес з Сінді
Калієнте! Кардіо Zumba - це такий цікавий спосіб виконати необхідні 30 хвилин щоденної аеробіки. Латинські ритми просто викликають у вас бажання танцювати і відмовитися від стресу.
Усі основні групи м’язів отримують чудові тренування, і, коли ваш пульс зростає, зростає і серцево-судинне здоров’я. Вивчення рутинних кроків тренувальних танців кине виклик вашій концентрації уваги та покращить здоров’я мозку.
Це 30-хвилинне кардіо-відео «Zumba» забезпечує хорошу розминку, а потім меренге, кумбію, сальсу та бачата, а також закінчує приємним охолодженням та розтяжкою, щоб по-справжньому повідомити, що ви зробили гарну зарядку. Якщо ви вважаєте, що це трохи складно, просто зробіть кілька цифр і додайте, як пройдуть тижні.
Що таке Зумба?
Zumba - це програма вправ, яка поєднує кардіо, м’язову підготовку, рівновагу та гнучкість. Кожна процедура складається з хореографічних танцювальних рухів, що поєднують елементи сальси, регетону, меренге та кумбії.
Заняття зумба мають бути схожими на танцювальні вечірки, і кожен інструктор має свій стиль. Існує безліч рівнів, призначених для всіх типів тренажерів. Zumba Gold спеціально розроблений для нашої вікової групи. Також є класи Zumba Step, Zumba Toning, Aqua Zumba та багато іншого. Я навіть бачив деякі заняття, які виконуються у стилі "світиться в темряві", і вони справді мають партійну атмосферу!
Ви можете знайти заняття Zumba у фітнес-студіях по всій країні і навіть по всьому світу. Чудова річ у тому, що після того, як ви звикли на сходинках, ви можете зайти і взяти заняття де завгодно або подивитися їх в Інтернеті.
Переваги Zumba Cardio
Зумба має настільки багато переваг, насамперед, що це чудова кардіотренування. Більшість медичних експертів сходяться на думці, що 30 хвилин кардіо на день, п’ять днів на тиждень, ідеально підходять для загального стану здоров’я та фізичної форми. Кардіо вправи допомагають підтримувати ваше серце міцним і змушують ваші легені працювати ефективніше, що є надзвичайно важливим у міру старіння.