Катаболічна дієта Ліндлахр Жити здорово

Пов’язані

Послідовникам катаболічної дієти Ліндлара - частіше її називають катаболічною дієтою - доручається думати про продукти, що потрапляють в одну з двох категорій: катаболічну або анаболічну. Катаболічні продукти - це ті продукти, які нібито потребують для перетравлення та засвоєння більше енергії, ніж калорій, які вони містять. Катаболічні продукти часто називають продуктами з низьким вмістом калорій. Прихильники катаболічної дієти кажуть, що якщо ваша дієта складається в основному з цих продуктів, ви будете худнути, навіть коли будете їсти більше. Незважаючи на те, що дієта стимулює деякі звички здорового харчування, такі експерти, як зареєстрований дієтолог Наталі Дігейт Мут, кажуть, що план не підтримується наукою.

здорово

Передумови

Катаболічна дієта була розроблена наприкінці 20-х - на початку 30-х років Віктором Ліндлахром. Лікар, який займався в санаторії свого батька в Чикаго, Ліндлахр припустив, що деякі продукти можуть спалювати жир ефективніше, ніж інші, спостерігаючи, що пацієнти під контролем швидко втрачають менше ваги, ніж ті, хто їсть низькокалорійну та щільну у воді їжу, таку як овочі. Далі Ліндлахр навчав дієтологів у своїй стратегії катаболічного харчування в радіопередачі 1930-х років, присвяченій проблемам здоров’я, та у своїй книзі 1942 року „Ти те, що їси: як завоювати та зберегти здоров’я за допомогою дієти”.

Аспекти

За словами Ліндлахра, послідовники його катаболічної дієти повинні прагнути зробити мінімум 65 відсотків їжі катаболічною. До катаболічних продуктів належать такі фрукти, як яблука, малина, кавун, полуниця, лимони, нектарини, вишня та виноград; такі овочі, як салат, шпинат, спаржа, кукурудза, помідори, морква та брокколі; та морепродукти, такі як тріска, креветки, молюски та мідії. Ліндлахр визначає всі інші продукти як анаболічні. Поки ви сидите на дієті, вам доручають щодня їсти сніданок, обід і вечерю і пити багато води, хоча лише за півгодини до їжі або після неї, ніколи, коли ви їсте. Сніданок завжди повинен складатися з кави та свіжих фруктів. Якщо ви зголодніли між прийомами їжі, Ліндлахр каже їсти сирий селера.