Кеті не дотримувалася певної дієти і все-таки втратила 18 кілометрів - ось як
Історія втрати ваги Кеті Галлахер не має великих поворотів. Вона не дотримувалась дієтичної примхи і не стрибала на борт із популярним режимом тренувань. Вона просто витратила час та сили на очищення дієти та оновлення плану фітнесу - і все це самостійно. Ось як вона оздоровила своє життя і в цілому схудла на 18 кілограмів.
"Я досягла своїх результатів завдяки послідовному виконуванню як серцево-судинних, так і обтяжених вправ та послідовної їжі здорової їжі", - сказала вона POPSUGAR. "Послідовність є ключовою для перегляду результатів." Кеті пережила свою неабияку частку "тимчасових примхливих дієт і невдалих спроб отримати форму". У 2015 році їй було досить. Вона переживала розрив і переїжджала по країні на нову роботу, тому "вбачала в цьому прекрасну можливість нарешті зробити те, що я завжди хотів робити".
Вона почала з того, що їла щодня. "Я не дотримувалась певної дієти і навіть навіть не рахувала калорій", - сказала Кеті. "Я вирізав оброблену їжу, солодкі напої і почав фактично ступати ногами в овочеву секцію продуктового магазину". Звучить досить просто, але ці незначні зміни зробили всю різницю у світі.
"Я їла багато курки, риби та яєць - все, що було з високим вмістом білка", - продовжила вона. "Мені довелося різко зменшити, але не виключити кількість вуглеводів, яку я регулярно вживав. Я перейшов на такі продукти, як солодка картопля, лобода та коричневий рис для своїх джерел вуглеводів". Замість того, щоб використовувати мірну чашку або шкалу для підрахунку кожного грама їжі, яку вона їла, "я буквально здогадувався про розмір порцій, складав собі збалансоване харчування і щодня руйнував свої тренування в тренажерному залі".
Говорячи про свої тренування, Кеті не витратила непомірну суму грошей, щоб найняти особистого тренера або приєднатися до дорогого тренажерного залу. "Я в основному досліджувала Інтернет, щоб спробувати нові тренування", - пояснила вона. "Я стежив за безліччю фітнес-акаунтів в Instagram, щоб шукати ідеї, тому що я так хотів спробувати що-небудь нове, щоб кинути виклик своєму тілу. Я бачив, що саме роблять ці фітнес-люди у тренажерному залі, тому я зрозумів, чи робитиму я їхні тренування теж моє тіло повинно було змінитися ". Її тіло справді змінилося.