Що ви повинні знати про вісцеральний жир (і чому вам справді потрібно його втратити) Ну добре
Вісцеральний жир - це тип жиру, який зберігається в животі, навколо органів. Зберігання більшої кількості цього жиру пов’язано з низкою серйозних проблем зі здоров’ям. Дізнайтеся, як втратити вісцеральний жир, подивіться, чи не ризикуєте ви, і отримайте більш плоский живіт.
Мафінова верхівка. Любовні ручки. Желейний живіт. Вони всі милі імена одне: жир у животі. Але постійно розширюється лінія талії може бути ознакою чогось не такого милого, і це вісцеральний жир - небезпечний вид жиру, який може призвести до ряду серйозних станів.
"Люди, як правило, вважають жир на животі проблемою зовнішнього вигляду, але це справді медична проблема", - говорить Майкл Ф. Ройзен, доктор медичних наук, головний оздоровчий директор клініки Клівленда та співавтор книги "Ти на дієті: Посібник для власника талії". Управління. Ось чому - і що ви можете з цим зробити.
Що таке вісцеральний жир?
Більшість жирів у нашому тілі - це підшкірні покриви - ті, які ви можете ущипнути прямо під шкірою. Вісцеральний жир лежить глибоко в животі, оточуючи наші органи. Занадто багато, і ваші органи починають здавлюватися.
Зовнішній жир, зокрема, метаболічно активний, виробляючи гормони, жирні кислоти та інші хімічні речовини. І через те, як вісцеральний жир обертається навколо наших органів, ці речовини можуть поширюватися на серце, печінку, підшлункову залозу та інших сусідніх сусідів.
Цей процес призводить до інсулінорезистентності, що ускладнює переробку цукру вашим організмом. Це також пов’язано з хронічним запаленням низького рівня, що є основною причиною багатьох захворювань. Результат: Вищий ризик серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, раку (особливо молочної залози та колоректального), деменції, депресії та інших серйозних, потенційно небезпечних для життя захворювань та станів. Все завдяки вісцеральному жиру.
Хто ризикує та як виміряти
На відміну від підшкірного жиру, який ви можете хлюпати і стискати, вісцеральний жир прихований. То як ви можете сказати, якщо у вас занадто багато? "Насправді це досить просто", - каже Ройзен.
Ви хочете визначити розмір вашої талії, щоб отримати хороший показник вашого вісцерального жиру та вашого ризику. Візьміть рулетку, обведіть талію біля пупка і всмоктуйте. Якщо ви чоловік і маєте розмір понад 39 дюймів, або жінка і розмір понад 36 дюймів, напевно, час починати програвати.