Кето-дієта 101 - Посібник для професіоналів та конячок
Автор: доктор Енн Труонг
23 вересня 2019 р
З відомими людьми, які схвалюють це через усі роздуми та розваги, не дивно, що кето-дієта завоювала достатній грунт як нова "річ" у світі здоров'я, фітнесу та здоров'я.
А чому ні? Коли дієтологи підтверджують це твердження результатами здоров’я, всі хочуть це зробити.
Все, що ми можемо сказати, це ще рано приймати рішення. Ви повинні знати загальну картину. Хоча термін «кето» звучить дуже шикарно і модно, є більше інформації, яку потрібно знати, перш ніж переходити до цієї дієти.
У кето-дієти є плюси і мінуси, і ефективність залежить від рівня харчування вашого організму та цілей вашої фізичної підготовки.
Кетогенна дієта - її склад та живлення
Кето - це дієта, що містить вуглеводи з низьким вмістом вуглеводів. Це стимулює природний процес кетозу (кислотного стану), щоб забезпечити ваше тіло необхідною енергією. Споживані калорії надходять із жиру у вашій їжі. Ось розбивка кількості поживних речовин, яке проходить ваше тіло, коли воно сидить на кето-дієті.
-- Жир - до 75%
-- Білок - до 20%
-- Вуглеводи - до 5%
Ця поживна суміш дозволяє вашому організму почати процес кетозу, завдяки чому харчовий жир спалюється для отримання енергії замість вуглеводів.
Переваги кетогенної дієти
Це сприяє зниженню ваги
Вживаючи кетогенну дієту, ваше тіло вступає в процес спалювання жиру, сприяючи тим самим втраті жиру. Тривале споживання призводить до втрати ваги.
Це призводить до посилення ситості і пригнічує апетит
Пам’ятаєте тягу до вуглеводів, яку відчуваєте серед ночі? Ну, це здебільшого тому, що на той час вашому тілу не вистачає необхідної енергії.
Завдяки кето-дієті, багатій жирами, організм отримує постійний запас енергії, що призводить до відчуття ситості та протидії раптовій тязі.
Це призводить до зниження рівня холестерину