Кетотаріан до і після
Викиньте ідею "продуктів для сніданку" до бордюру ".
"Щоб адаптуватися до дієти з низьким вмістом вуглеводів, потрібно мінімум два-три тижні", - говорить він. Однак, як тільки ви почнете відчувати без вини переваги вашої дієти Kind and Keto, ви виявите, що це однозначно варто! Ці цифри представляють відсоток калорій, а не відсоток вашої тарілки; жир має більше калорій на грам, ніж білок або вуглеводи (9 для жиру проти 4 для білка та вуглеводів), тому вам потрібно менше обсягу жиру, щоб досягти 70-80%.
Він також обмежує соєві продукти, одночасно просуваючи органічні продукти та ферментовані продукти. Невелике дослідження було проведено щодо кетотаріанської дієти. Хоча типова кето-дієта може включати велику кількість м'ясних та молочних продуктів, таких як сир та жирні вершки, кетотаріанська дієта виключає більшість продуктів тваринного походження, за винятком Кето - дієвої дієти для схуднення та сильно протизапальної. Все, що потрібно знати, щоб розпочати цю дієту з низьким вмістом вуглеводів та низьким вмістом вуглеводів.
При радикальній зміні дієти слід завжди спочатку проконсультуватися з лікарем.
У мене не було можливості сфотографувати належне "після", але я був радий, що нарешті опублікував свій прогрес, тому наразі це доведеться зробити.
"Їжа - це паливо (і відновлення) для тих видів діяльності, якими ти найбільше любиш займатися".
"Це мінімальне накладення, і це призведе до смачнішої дієти, а не лише здорової дієти". Звідти він каже: "Значно знизити рівень вуглеводів, приблизно до 40%, а потім знизити його до 20-25%". Він поставляється в різноманітних смачних смаках і підсолоджується лише стевією. У вас трохи запаморочено, що вам дозволяється їсти? «Приймаючи підхід до високих жирів, помірний білок та низький вміст вуглеводів до макроелементів із традиційних кетогенних дієт та центрируючи їх навколо рослинних джерел замість м’яса та молочних продуктів, які зазвичай зустрічаються у звичайних кетогенних дієтах, це підвищує переваги обох способів харчування ", - говорить Коул.