Кінь Чарлі Судоми в ногах Втрата жиру в п’ятдесят
Одним з можливих побічних ефектів, коли ви сидите на дієті з низьким вмістом вуглеводів, є те, що у вас можуть з’явитися судоми коней у коня Чарлі. І я один з тих людей, які отримують їх, якщо я не обережно переконуюсь, що отримую достатньо електролітів.
Коні Чарлі НЕ веселі!
Я повинен стрибнути з ліжка та піти, щоб повернутися через пару годин. Здається, як тільки я починаю засинати, я отримую ще один.
Я намагався вигулювати його і робити масаж лосьйоном, але, здавалося, нічого не вийшло. Тож я почав проводити деякі дослідження щодо причин виникнення коней Чарлі та дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Мені вдалося зрозуміти, чого не вистачає моєму тілу, і як його виховувати, тому я більше не отримую цих надзвичайно болючих м'язових судом у ногах.
Я дізнався, що часто, коли люди дотримуються дієти з низьким вмістом вуглеводів, вони в кінцевому підсумку втрачають деякі важливі електроліти та мінерали. Отже, кінь Чарлі був для мене тривожним сигналом, даючи мені зрозуміти, що щось не так.
Під час дієти з низьким вмістом вуглеводів ми втрачаємо багато натрію в сечі. Тому дуже важливо переконатися, що ви вживаєте достатньо натрію у своєму раціоні. Рекомендую додати у свій раціон трохи морської солі. Це насправді має значення.
Я приймаю хороший полівітамін щодня, але він просто не дає мені достатньо необхідних мінералів, тому мені потрібно було додати кілька.