Кіш із худими з куркою та шпинатом з вагомими спостерігачами

вагомими

Колись лютував серед жіночих обідів, кіш зараз популярний як ніколи. Ця зменшена версія проста і сенсаційна! Це чудовий рецепт, як використати речі, які у вас вже могли бути під рукою, курку, шпинат та яйця. Подавати на полуденок, обід або на вечерю. Додайте бічний салат, і все готово. Кожна порція містить 227 калорій, 5 грамів жиру та 2 Синій WW Freestyle SmartPoints та 5 Зелений .

Час підготовки: 20 хвилин

Час випікання: 50 хвилин


Інгредієнти для кіче:

3 упаковані склянки свіжого листя шпинату, подрібненого або порваного

¾ склянки цибулі, нарізаної кубиками

1 чайна ложка часнику, подрібнений

2 склянки замороженої руди Іда нарізані кубиками хеш коричневої картоплі (не розморожений, не подрібнений), див. поради щодо покупок

1 склянка курячих курячих грудок, нарізаних кубиками (шкіра видалена)

2 яйця, див. Поради щодо покупок

⅔ чашка з банки (10 унцій) консервованого крему Campbell’s Healthy Request з курячого супу (згущеного)

¼ склянка знежиреного молока

½ чайна ложка приправи солі Лорі

Чорний перець, за смаком


Інгредієнти для начинки:

½ чашка легкого сиру моцарела

1 столова ложка сиру пармезан, тертий


Інструкції

1. Розігрійте духовку до 400 градусів. Покрийте 9-дюймову 9-дюймову деко декоруючим спреєм.