Книги; DVD-диски; Гіря для фітнесу від Андреа Дюкен
Матеріали для навчання
Секрети вітряка (відео)
Поглиблене занурення у спортивні переваги цієї чудової, але недостатньо вправної вправи
Андреа Дюкен, майстер RKC
Відео (Інтернет). Час роботи: 43 хвилини
Більше інформації
Глибоке занурення у спортивні переваги цієї чудової, але недостатньо вживаної вправи
Вітряк може покращити гнучкість, рухливість, стабільність та силу як верхньої, так і нижньої частини тіла - і є наступним найкращим кроком після вдосконалення програми Get Up.
Очевидні переваги - і приховані переваги:
Очевидні переваги вітряка подібні до інструменту Get-Up та Arm Bar. Вітряк створює стійкість і силу плечей, одночасно Т-хребет розвиває рухливість і гнучкість.
Прихованою перевагою та викликом Вітряка є гнучкість, яка потрібна нижній частині тіла. Часто інтенсивне фасціальне розтягнення ІТ-смуги навантаженої ноги та розтягування підколінного сухожилля/аддуктора нерозвантаженої сторони кидають виклик, виконуючи належний вітряк.
Поширені помилки та правильний спосіб це зробити:
Налаштування - це все! Знайте напрямок, на який спрямовані ваші ноги.
Правильне вирівнювання хребта має вирішальне значення для безпечного та ефективного вітряка.
Шаблон руху - це згинання хребта та поворот Т-хребта.
Знайте, куди перевозиться вантаж - скільки ваги на передній нозі?
Підготовка
Розтяжки для підготовки до Вітряка: груди, стегна та ноги.
Прогресії
Вітряк на колінах: вийміть з нього ноги, стегна та стопи.
Низькі вітряки.
Модифікації для старих або некондиційних груп:
Вітряні млини на колінах з стрічками. Модифікації стоячих вітряків.
Верхня частина тіла. Нижня частина тіла
Удосконалений подвійний гиряний вітряк
Як інтегрувати Вітряки у свої тренування
19,95 дол. Заощаджуйте 5 доларів, якщо купуєте до 19 вересня
Після придбання Secrets of the Windmill ви отримаєте право на безкоштовний PDF-файл слайдів Powerpoint, який супроводжував презентацію Андреа Ду Кейна. Просто надішліть електронною поштою [email protected] із квитанцією, і ми надішлемо вам посилання.
Тренування богині Гирі (DVD)
Як досягти і підтримувати божественне тіло - за допомогою найефективнішого в світі інструменту для схуднення, сили, витривалості та гнучкості
Андреа Дюкен, майстер RKC; Відповідно до Крістанн Хайнц, доктор медицини, RKC та Ніколь Дюкен, RKC
DVD. Час роботи: 2 години 25 хвилин
Більше інформації
Давньогрецькі богині славилися своєю енергійною та яскравою силою, своєю силою, своєю грацією та фізичною елегантністю. Тепер у вас є реалістичний шанс зробити навіть грецьку богиню зеленою від заздрості, коли ви поєднуєте - якщо не перевершувати - їх за спортивну грацію та високі показники! У цьому чудово виготовленому, інтерактивному DVD-меню з гірями на основі меню, Майстер РКК, Андреа Дю Кейн кидає виклики та надихає вас використати цей ідеал елегантної сили та зробити його своїм.
Потужний набір справжніх гірячих тренувань Андреї, а також круті падіння та розтяжки гарантовано винагородять вас більшою енергією, більшим самопочуттям, більшою силою та чудовою фігурою. Підходить для Богині, якою ти знаєш, що ти є! Вибирайте з широкого асортименту Верхня частина тіла, нижня частина тіла, абс і Кардіо тренувань, а потім змішуйте, щоб створити власну програму тренувань для побожного вдосконалення. Ваші результати будуть суворо божественними ...
Робота з особливими групами населення (DVD)
Розширений навчальний ресурс RKC: 101 спосіб перетворити „нулі” на „героїв” за допомогою гирей, стрічок, м’ячів та мобільних тренувань
Андреа Дюкен, майстер RKC
Набір з 2 DVD. Час роботи: 1 година 57 хвилин
Більше інформації
Ця повна програма показує вам крок за кроком, як допомогти відмовленим, кинутим виклик, пораненим та неформованим повернути контроль - і знову засяяти фізично.
Більшість інструкторів RKC у фантастичній фізичній формі.
Однак, з’являйтеся на сертифікаційні семінари RKC та подивіться на понад 100 нічого не підозрюючих жертв, які добровільно проходять через млин кандидати RKC. Ви побачите людей, які мають від 200 фунтів до верескових скелетів без жодної помітної мускулатури.
У чому спільність цього діапазону? Незважаючи на свої індивідуальні виклики, всі вони з'явилися з надією подолати свої нинішні обмеження за допомогою використання гирек. Чудова новина полягає в тому, що програма RKC створила систему експертизи, яка справді може допомогти тому, що відоме в галузі як "особливе населення".
Як старший РКК з мультидисциплінарним досвідом і особливою турботою про цю клієнтську базу, Андреа Ду Кейн допомогла сотням своїх клієнтів пройти через свої фізичні виклики - і жити більш енергійно і задоволено.
Сертифікація RKC II рівня навчає наших викладачів безлічі методів вирішення коригувальних, профілактичних та відновлювальних проблем для своїх клієнтів. Thoroughрунтовна та широка презентація Андреа Ду Кейна на тему «Робота з особливими групами населення» була надзвичайно добре сприйнята - і, як і інші презентації для старших на цьому РКК ІІ рівня, ми вирішили зробити її доступною для громадськості.
Звичайно, вам не обов’язково бути RKC чи «Spec Pop», щоб надзвичайно скористатися безліччю дивовижної інформації, яку Андреа ділиться з вами у DVD «Робота з особливими групами населення». Матеріал безцінний, незалежно від вашого стану та спортивного походження.
Бум "Гиря" (DVD)
Як кинути виклик старінню та бути людським динамо протягом усіх старших років - завдяки гирям
Андреа Дюкен, майстер RKC
DVD. Час роботи: 2 години 50 хвилин
Більше інформації
Ніщо не старіє нас швидше, ніж відсутність регулярних, ефективних вправ. М'язи тануть, кістки стають крихкими, постава нахиляється, шкіра обвисає, в'ялість звисає - і суглоби скриплять. Біль, страх і втома стають нашими постійними супутниками.
Хороша новина полягає в тому, що існує одна форма фізичних вправ, яка може принести вам незмірну користь для здоров’я, незалежно від вашого віку. Звичайний, добре продуманий тренування в гирі може не тільки змінити багато симптомів старіння, але і активно сприятиме зміцненню вашої сили та сили в 50-ті, 60-ті, 70-ті та 80-ті роки.