Кофеїн і калорії в чашці зеленого чаю здоров’я; Експерти з фітнесу
Пов’язані статті
Зелений чай містить приблизно половину кофеїну чорного чаю. В обох практично немає калорій, хоча антиоксиданти в зеленому чаї роблять його найбільш здоровим вибором.
Вживання зеленого чаю дуже корисно для вашого здоров’я та ваших цілей щодо схуднення. Він містить нуль калорій і половину кофеїну чорного чаю. Але слідкуйте за холодним чаєм - це майже так само нездорово, як сода!
Зміст:
- Діаграма: Зелений чай Кофеїн, калорії та факти харчування
- Скільки кофеїну в чаї?
- Приготуйте власний зелений чай без кофеїну
- Калорії в зелених і чорних чаях
- Слідкуйте за калоріями в льодовому чаї!
- Діаграма: Калорії з льодом і чайні факти
- Підсилювач метаболізму: Використання зеленого чаю для схуднення
- Чи варто пити чай? Так!
У таблиці нижче наведено розрахункову кількість калорій та кофеїну у зеленому чаї, чорному чаї, трав’яному чаї та розчинному чаї. Якщо ви хочете кофеїну та калорій у крижаному чаї, дивіться таблицю в кінці цієї статті.
| Джерело: Національна база даних про поживні речовини USDA. Див. Посилання та джерела. | ||||||
| Зелений чай (свіжозаварений) | ||||||
| зелений чай, приготовлений з дистильованою водою | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 24 |
| зелений чай, приготовлений з водопровідної води | 0 | 0 | 7 | 0 | 0 | 24 |
| зелений чай, приготований з водопровідної води, без кофеїну | 0 | 0 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| Чорний чай (свіжозаварений) | ||||||
| чорний чай, приготовлений з дистильованою водою | 2 | 0 | 0 | 1 | 0 | 47 |
| чорний чай, приготований з водопровідної води | 2 | 0 | 7 | 1 | 0 | 47 |
| чорний чай, приготований з водопровідної води, без кофеїну | 2 | 0 | 7 | 1 | 0 | 2 |
| Трав'яний чай (свіжозварений) | ||||||
| трав'яний чай (крім ромашки) | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| трав'яний чай з ромашки | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай корінних американців | ||||||
| Hohoysi (Хопі), чай навахо | 5 | 0 | 64 | 0 | 0 | 236 |
| чай з тундри, поєднання рідних аляскінських трав та лаборадору | 2 | 0 | 313 | 0 | 0 | 236 |
| Чай швидкого приготування (виготовлений з порошку) | ||||||
| несолодкий розчинний чай | 2 | 0 | 10 | 0 | 0 | 26 |
| підсолоджений розчинний чай з цукром та лимонним смаком | 91 | 0 | 5 | 22 | 0 | 8 |
| підсолоджений розчинний чай з сахарином натрію та ароматом лимона | 5 | 0 | 14 | 1 | 0 | 26 |
Скільки кофеїну в зеленому та чорному чаї?
Точний вміст кофеїну в чаї може змінюватися внаслідок багатьох факторів, включаючи умови вирощування, час збирання врожаю, приготування, упаковку та спосіб заварювання. Але британські дослідники виявили, що загалом зелений чай містить приблизно половину кофеїну чорного чаю. У середньому зелений чай містить приблизно 24 мг кофеїну на 8 унцій (237 мл) чашки, тоді як чорний чай - близько 47 мг.