Коктейлі худих дівчат

Здорові зимові свопі

грамів вуглеводів

Сезон відпусток може бути напруженим періодом, коли ви намагаєтеся керувати калоріями та вуглеводами. Святкові вечірки, сімейні вечері та навіть вибійки на робочому місці пропонують тло для всього святкового. Навантажені маслом закуски та десерти з цукром не є єдиними ворогами. Свята - це час, коли те, що ми п’ємо, може зірвати наш раціон настільки ж легко, як і те, що ми їмо. Роблячи розумний вибір, коли мова заходить про наші святкові лібації, ми просто можемо заробити нам достатньо місця для хитання, щоб дозволити чимало розгулів із фуршетного столу.

Яєчний - Порція традиційного яєчного яйця без алкоголю у 8 унцій містить 343 калорії та 34 грами вуглеводів. Для більш легкої версії замініть знежирене молоко на цільне, а цільне - на жирні вершки. Ви можете також захотіти використовувати упакований яєчний білок, а не цілі яйця. Залежно від рецепту, який ви використовуєте, ви можете скоротити калорії навпіл, виключивши ці три інгредієнти.

Гарячий шоколад - Ніщо не викликає втішних спогадів про дитинство, як заспокійлива чашка гарячого шоколаду. Але порція, що складається з 8 унцій, виготовлена ​​з традиційних інгредієнтів, містить 192 калорії та 27 грамів вуглеводів. Використання знежиреного молока замість цільного і пропуск збитих вершків та зефіру може зменшити калорії та вуглеводи до рівня, який набагато легше ковтати.