Коли потрібно додавати вагу підтягуванням; Бен Мушольт

Вміння перетягуватися через підняту штангу або поверх високої стіни, як при піднятті м’язів або підйомі вгору, є двома основними навичками паркуру, які обидва визначаються серйозною силою верхньої частини тіла. І, як ми всі знаємо, підтягування є одним з найкращих інструментів для набуття в реальному житті функціональної сили верхньої частини тіла. Щоб мати змогу встати і перевершити щось, ПОВИНЕН мати сильну підтяжку (технічно, сильні лати та біцепси).

коли

Якщо ви схожі на мене, і припускаючи, що ви вже можете зробити підтягування, ви, напевно, задавалися питанням, як ви можете стати сильнішими за допомогою підтягувань. Більш конкретно, коли слід починати додавати додаткову вагу своїм підтягуванням?

Ну, я просто знайшов чудове пояснення, коли додати додатковий опір у книзі Практичне програмування для силових тренувань від Марка Ріппето і Лон Кілгора.

Обґрунтування виходить з базового розуміння того, як схеми повторення співвідносяться з різними цілями сили, сили та витривалості.