Коли слід замінити кросівки
Венді Бумгарднер - письменниця-фрілансер, яка висвітлює піші прогулянки та інші теми, пов’язані зі здоров’ям та фітнесом, і брала участь у понад 1000 пішохідних заходах.
Мікеле Стентен - тренер з ходьби, сертифікований інструктор групового фітнесу та тренер з бігу. Вона є автором книг Walk Off Weight та The Walking Solution.
Коли слід замінити взуття для ходьби? Як ви знаєте, коли ваше взуття втратило амортизацію та досягло кінця свого життя?
Як тільки ви знайдете зручну пару взуття для ходьби, яка підтримує ваші стопи правильно, важко розлучитися з ними. Але взуття для ходьби та бігу має обмежений термін життя. З кожним кроком ви ламаєте їх амортизацію та підтримку. На відстані 500 миль більшість взуття мертва і їх потрібно переробити або зберегти для нетренувань.
Обмеження 500 миль
Типове спортивне взуття побудовано лише на 350 - 500 миль. Хоча пішоходи не так сильно стукають взуттям, як бігуни, навряд чи ви все одно отримаєте хорошу підтримку та амортизацію за 500 миль. Ваша вага також є фактором - чим більше ви важите, тим швидше взуття буде зношуватися.
Якщо ви гуляєте 30 хвилин на день або в середньому три-чотири години на тиждень, замініть взуття кожні шість місяців. Якщо ви гуляєте 60 хвилин на день або в середньому сім годин на тиждень, замініть взуття кожні три місяці.
Плануйте замінювати спортивне взуття для ходьби кожні три-шість місяців або на 500 миль.
Процес старіння
Спортивне взуття склеєне. Перебуваючи на складі та на полиці магазину, вони вже старіють. Клей висихає. Повітряні кишені в подушці можуть повільно розсіюватися. Ви часто виявите, що взуття у продажу - це старі моделі, які більше не продаються.
Можливо, їм уже більше року, і вони можуть менше зношуватися перед зносом. Щоб отримати найдовше життя від взуття, придбайте актуальну модель і запитайте співробітників взуттєвого магазину про те, як довго вони були в магазині.
Догляд за взуттям
Ви можете допомогти взуттю довше прослужити за допомогою цих порад:
- Зберігайте взуття для прогулянок лише для прогулянок з фізичними вправами. Не носіть їх цілий день; ковзайте в них лише для вашого часу вправ. Якщо тримати їх на ногах, вони більше зношуються, і вони довше піддаються дії вологи та бактерій, що швидше розщепить їх.
- Провітрюйте взуття між використаннями. Зберігайте взуття для прогулянок там, де воно піддається впливу повітря, щоб воно могло повністю висохнути між використанням. Сумка для спортзалу - не найкраще місце, щоб дозволити їм дихати.
- Якщо ви їх миєте, висушіть на повітрі. Вам не потрібно прати взуття для ходьби, але якщо ви вирішите, використовуйте ніжне мило і холодну воду, щоб не зруйнувати клей. Завжди сушіть їх на повітрі, а не кидайте в сушарку. Уникайте нагрівання, оскільки це сприятиме швидшому руйнуванню клею.
- Замініть устілки. Якщо ви віддаєте перевагу спеціальну устілку, замінюйте її щоразу, коли ви замінюєте взуття. Заміна устілки не замінює заміну взуття. Амортизуючі устілки не забезпечують тієї самої амортизації та опори, яку забезпечує саме взуття. Після поломки взуття ви не можете виправити це за допомогою устілки.