Підсилюючи тепло на вправах, щоб схуднути
Сара Беррі
Дитинко, надворі жарко. І це тим більше причина рухатись.
Невелике нове дослідження досліджувало вплив нагрітих фізичних вправ на їжу.
Опік опіку дитини: гарячі вправи для більшої вигоди?
Ми всі знаємо, що шість упаковок починається з того, що ми кладемо на тарілки. Але вправи можуть вплинути на те, що ми, швидше за все, покладемо на свою тарілку.
Загальновідомо, що багато хто з нас займаються фізичними вправами, щоб втратити або зберегти свою вагу, проте фізичні вправи, як правило, підвищують апетит.
Також існує тенденція компенсувати наші зусилля та винагороджувати себе, споживаючи більше калорій. Це було одним із пояснень того, чому деякі люди набирають вагу (жирову, а не м’язову), коли починають займатися.
Тепер нове дослідження, проведене Шотландським університетом Абердіна, виявило, що температура під час фізичних вправ також впливає на наш апетит і на те, як ми, швидше за все, харчуємось після того, як попрацюємо.
Дослідники знали, що плавці, як правило, їдять більше після фізичних вправ, порівняно з тими, хто виконує подібну кількість фізичних вправ на суші.
Щоб перевірити, чи це холод води, а не зусилля, докладені під час плавання, вони завербували 16 сидячих дорослих людей і провели їх кроком на біговій доріжці.
Після фізичних вправ як в холодних (8 градусів Цельсія), так і в теплих (20 градусів Цельсія) умовах, учасникам запропонували "шведський стіл" із усіма послугами.
Вимірювання швидкості метаболізму, здатності до витривалості та гормонів апетиту (як ситий грелін) проводили до і після вправи, а також після їжі.
Цікаво, що під час тренувань на морозі учасники не спалювали більше калорій (всупереч думці, що тілу доводиться більше працювати в холодних умовах).
Насправді дослідники виявили, що тренування в теплих умовах споживає більше калорій, оскільки, як вони припустили, тілу доводилося більше працювати, щоб не охолоджуватися.