Спаліть калорії в офісі за допомогою цих 7 порад, як залишатися у стані на роботі - FitOn - безкоштовна програма для фітнесу №1,
Гей, ти! Під час читання цієї статті спаліть трохи калорій.
Поділитися цим:
- Друк
- Tumblr
- Кишеньковий
Автор: Ілліса Рогозенський
Чи знали ви, що сидіння - це нове куріння? Так, це правда. У тих, хто веде сидячий спосіб життя, підвищений ризик розвитку діабету 2 типу, серцевих захворювань та хронічних болів у спині. І, погодьмось, з тим, як сьогодні працює світ, багато хто з нас працює прямо зі своїх комп’ютерів, а це означає, що ми сидимо тривалий час, іноді до восьми-дванадцяти годин на день. Це величезна кількість сидячих занять, і з часом це може суттєво вплинути на загальний стан нашого здоров’я, навіть якщо ви потрапляєте в спортзал після роботи. Чому? Тому що, на жаль, навіть тренування після цілого дня сидіння не компенсує всіх тих годин, коли ви не рухали своїм тілом.
Отже, для підтримання кращого здоров’я, зменшення ризику хронічних захворювань та сприяння кращій увазі на роботі, ми викладаємо все, що вам потрібно знати, щоб залишатися у формі на роботі, навіть працюючи на робочому столі 9-5.
7 способів залишатися у формі на роботі навіть за робочим столом
No1 Всемогутній м’яч для вправ
Сидіння на м’ячі для вправ на роботі може бути відповіддю, яку ви шукаєте, щоб допомогти вам залишатися у формі на роботі, навіть коли ви працюєте на столі. Сидячи на м’ячі для вправ не лише тисне на спину і сідниці, але, підстрибуючи на м’ячі, це може допомогти природно підтримувати кращу поставу (до побачення сутулі спини!) Ей, це може навіть допомогти вам спалити кілька калорій при в той же час!
# 2 Спробуйте стоячий стіл
Якщо ви працюєте вдома або у вас є власні офісні приміщення, то отримання стоячого столу може бути однією з найкращих речей, які ви можете зробити, щоб допомогти залишатися у формі на роботі. Правда полягає в тому, що наші тіла не повинні бути в одному положенні протягом усього дня. Насправді, ми розроблені таким чином, щоб рухатись протягом дня, і наявність стоячого столу може принаймні допомогти вам не сидіти цілий день. Плюс стоячий стіл може допомогти підвищити вашу увагу та увагу, оскільки ваше тіло буде активніше зайняте, на відміну від сутулості в офісному кріслі цілий день.
# 3 Робіть регулярні розтяжки
Чи відчуваєте ви коли-небудь, що перегин у вашій шиї стає все міцнішим і жорсткішим, як день триває? Так, ми всі були там, і для деяких з нас хронічний біль у шиї та спині є постійною проблемою, особливо ті, хто сидить за партою з 9 до 5. Отже, коли ваша шия починає діяти вгору, сприймайте це як знак вставати і розтягувати тіло. Ви почуватиметесь набагато краще, коли повернетесь до свого столу, коли займете кілька хвилин, щоб відійти від комп’ютера і витягнути ці руки, ноги та шию.