Копчена пікша та рибні пиріжки з зеленою цибулею - Pinch Of Nom

Рибні пиріжки - улюблені у нас, і ці смачні для ковбани копчена пікша та весняна цибуля ідеально підійдуть, якщо ви підраховуєте калорії або дотримуєтесь плану, як "Ваги".

пікша

Також у цих категоріях:

  • Без глютену, якщо використовуєте панірувальні сухарі GF
  • Без молочних продуктів Якщо використовується йогурт без молочних продуктів
  • Морозильний

Харчування на порцію

  • Калорії 280
  • Вуглеводи 22г
  • Білок 29г
  • Жир 2г
  • Насичує 1г
  • Цукри 2г

Повний перелік інгредієнтів та вичерпні інструкції див. У картці рецептів нижче. Перш ніж прокручувати, у розмальовці є важливі речі!

Ці рибні пиріжки з копченої пікші та весняної цибулі надзвичайно прості у приготуванні, і вони чудово підходять, якщо у вас є залишки картопляного пюре. Вони виготовляються з панірувальних сухарів Панко, які є легшими та пластівчистішими, ніж звичайні сухарі, тому вони ідеально підходять для смажених страв, оскільки поглинають менше олії та жиру. Це робить кінцевий результат не таким важким, як звичайні сухарі.

Подавайте копчену пікшу та рибні пиріжки з весняною цибулею із хрустким салатом, і вони роблять ідеальну вечерю чи обід для схуднення.

Якщо копчена риба - це не ваша річ, ви, звичайно, завжди можете використовувати іншу рибу, наприклад тріску або тунець, замість пікші.

Для яких дієт підходить цей рецепт копченої пікші та весняної цибулі?

Цей рецепт копченої пікші та весняної цибулі можна зробити безглютеновим, якщо ви заміните наступні інгредієнти на альтернативи, що не містять глютену;

  • Панірувальні сухарі

Цей рецепт також можна зробити безмолочним, якщо ви заміните наступні інгредієнти на альтернативні безмолочні продукти;

  • Грецький йогурт без жиру

Будь ласка, подбайте про подвійну або потрійну перевірку всіх своїх інгредієнтів, якщо ви готуєте страви для людей з алергією.

Наскільки привабливими для любителів ваги є цей рецепт копченої пікші та весняної цибулі

  • Вам потрібно підрахувати 6 балів за порцію цього рецепту копченої пікші та весняної цибулі, якщо ви на WW Green.
  • Вам потрібно підрахувати 5 балів за порцію цього рецепту копченої пікші та весняної цибулі, якщо ви на WW Blue.
  • Вам потрібно підрахувати 2 бали за порцію цього рецепту копченої пікші та весняної цибулі, якщо ви на WW Purple.

Вам потрібні будь-які спеціальні інгредієнти для приготування копченої пікші та рибних пиріжків із зеленої цибулі?

Панірувальні сухарі Панко - відмінна альтернатива звичайним сухарям. Найбільша різниця між панько та стандартними панірувальними сухарями полягає в тому, що панько готується з хліба без скоринок.

Ця публікація містить партнерські посилання: що це означає

Panko легший і в’язкий, ніж звичайні сухарі, тому він ідеально підходить для смаженої їжі, оскільки поглинає менше олії та жиру, що робить кінцевий результат не таким важким, як звичайна паніровка. Ви можете придбати їх тут на Amazon.

Скільки калорій у копченому пікші та рибних пиріжках з цибулею?

У цьому рецепті копченої пікші та весняної цибулі є 280 калорій на порцію, а це означає, що вона потрапляє до нашої категорії “Повсякденне світло”.