Користь для здоров’я від гри в сквош Найздоровіший спорт коли-небудь; The Gear Mag
Останнє оновлення 5 липня 2020 року Остіном Каннінгемом
Сквош - важкий вид спорту. Це також вважається одним із найздоровіших видів спорту в категорії ракетки. Грати в цю гру може буквально кожен. Не існує справжньої ідеальної форми, якою ти повинен бути.
Незалежно від того, граєте ви просто для розваги чи більше любите змагальні види спорту, гра в сквош має багато переваг для здоров’я. Якщо ви ніколи раніше не пробували цього виду спорту, вам ось-ось зателефонують для пробудження.
Сквош - це такий важкий фітнес-спорт з аеробними та анаеробними, швидкістю та спритністю, витривалістю та силою, і разом з усіма цими елементами недарма його називають найздоровішим видом спорту в історії.
Користь для здоров’я від гри в сквош
У цій статті ми розглянемо деякі дивовижні переваги гри у сквош для здоров’я, які повинні спонукати вас почати займатися цим чудовим видом спорту, який називається сквош.
1. Ідеальна здорова звичка
Коли справа стосується здорової звички, важлива послідовність. І пошук такого, який ви можете зробити в будь-який час, може бути ключем дотримуватися його. Це одна з причин, чому сквош є чудовою здоровою звичкою для всіх нас.
Іноді найкращий спосіб здобути здорову звичку - це подивитися, що працює в інших. Гра в сквош забезпечить вам фізичну та психічну форму. Цим видом ракетки можна грати цілий рік. Це надзвичайно весело і прекрасне тренування як для фізичного, так і для розумового розвитку.
Багато вибухових рухів. З такою кількістю швидких сплесків рухів ви отримаєте гарне тренування ніг. Це також тренування для всього тіла, оскільки для удару по м’ячу потрібна велика сила рук.
2. Контроль ваги
Весь цей стрімкий і сильний рух - чудовий спосіб контролювати свою вагу. Підсилюючи піт, ви спалите калорії та додасте до втрати ваги. Однак слід також дотримуватися здорової дієти, щоб отримати максимум користі від цього тренування.
Скільки калорій спалено, граючи в сквош?
Якщо ви граєте в сквош протягом 30 хвилин і важите 155 фунтів, ви спалите 422 калорії. Якщо ви важите 180 фунтів, ви спалите 491 калорію, а якщо важите 205 фунтів, то спалите 559 калорій.
Кількість спалених калорій буде залежати від того, як довго ви граєте, а також від ваги.
Якщо ви граєте 60 хвилин і важите 155 фунтів, ви спалите 844 калорії. Хтось із вагою 180 фунтів спалить 981 калорію. Якщо ви важите 205 фунтів, ви спалите 1117 калорій.
Це насправді величезна кількість калорій, з’їдених просто граючи в сквош протягом години. Ось як хороша гра в сквош для схуднення.