Користь для здоров’я від вживання цитрусових фруктів Слайд-шоу Активні часи

Коли багато людей замислюються про поживні речовини цитрусових, вітамін С зазвичай це перше, що спадає на думку. Однак, як і багато інших продуктів, цитрусові містять найрізноманітніші вітаміни та мінерали, деякі з них включають аскорбінову кислоту, фолат, калій і клітковину.

Високий вміст вітаміну С однозначно корисний; це допомагає захистити від серцевих захворювань, покращити свій зір і зменшити симптоми застуди. Однак цитрусові також допомагають стримувати ріст ракових клітин, захистити від діабету 2 типу, і сприяти здорові кістки.

Користь для здоров’я вживання цитрусових фруктів

Вони багаті на вітамін С

[Пов’язані: 5 Переваги вітаміну С] Цитрусові фрукти, такі як ківі, апельсини та полуниця, мають високий вміст вітаміну С. «Для дорослих рекомендована дієтична норма прийому вітаміну С становить від 65 до 90 міліграмів (мг) на день, а верхня межа - 2000 мг на день, " відповідно до до клініки Майо. Вони допомагають розслабити рівень крові, можуть допомогти знизити артеріальний тиск, захистити від серцевих захворювань, зменшити симптоми застуди та захистити від раку.

Поліпшити кровотік

Цитрусові флавоноїди можуть допомогти поліпшити кровотік через коронарні артерії та запобігають здатності артерій утворювати тромби. Наприклад, в апельсинах багато вітаміну С, який, як відомо, є природним розріджувачем крові; це допомагає запобігти накопиченню нальоту, одночасно зміцнюючи стінки капілярів.

Пригнічують ріст ракових клітин

[Пов’язані: 6 ракових міфів, які слід ігнорувати] Протягом десятиліть вчені досліджували зв’язок між лимонами та раком. Відповідно до до Інституту раку Надії 4, дослідження показали, що екстракт лимона має здатність успішно знищувати злоякісні клітини при широкому діапазоні ракових захворювань, деякі з яких включають рак товстої кишки, рак легенів та рак молочної залози.