Користь саун для здоров’я вражає, пов’язана з якістю життя - Business Insider
Добре нагріватися.
Звичайна відвідування сауни - це більше, ніж просто спосіб розслабитися, згідно з нещодавнім медичним оглядом ряду досліджень, опублікованих у журналі Mayo Clinic Proceedings. Люди, які регулярно відвідують сауни, мають нижчі показники серцево-судинних захворювань і менше проблем з артеріальним тиском. Згідно з цим оглядом, у них менше проблем із захворюваннями легенів, когнітивними захворюваннями та психічним здоров’ям.
Згідно з оглядом, те, що стосується регулярного впливу на себе спекотних температур, через які кров перекачується майже як фізичні вправи, пов'язане з кращою якістю життя.
Це дає ще більше доказів того, що нам не годиться проводити весь час у кліматичних приміщеннях, де температура рідко опускається нижче 68 або піднімається вище 72 за Фаренгейтом.
Інші дослідження показали, що гарячі ванни можуть забезпечити користь для здоров’я, подібну до фізичних вправ, включаючи зменшення запалення, покращення рівня цукру в крові та зниження артеріального тиску. А ще інші дослідження показали, що вплив сильного холоду може допомогти людям спалювати жир, поліпшити імунну систему та протидіяти деяким наслідкам діабету 2 типу. Ці висновки змусили деяких людей - зокрема спортсменів та біохакерів Силіконової долини - включати холодний душ та крижані ванни у свої звичні процедури.
Практика пошуку користі для здоров’я, змушуючи своє тіло справлятися з гарячою та холодною температурою, відома серед фахівців з фітнесу як "екологічна підготовка".
Здорова і гаряча традиція
Сауни глибоко закладені у фінській культурі. Там прийняття сауни як засобу для підвищення стійкості тіла відоме як "загартовування".
Сауна - або сауна, як їх описують деякі дослідження, стосується проведення короткого періоду часу в гарячій сухій кімнаті. Згідно з дослідженням, температура на рівні голови коливається від 80 до 100 за Цельсієм (176 до 212 F), тоді як температури, як правило, нижчі ближче до підлоги. Люди можуть обливати водою гарячі камені, щоб підвищити вологість приміщення, яка зазвичай варіюється від 10% до 20%.
Згідно з оглядом, люди зазвичай проводять у сауні від 5 до 20 хвилин, хоча деякі можуть проводити і довші періоди часу. Частота серцевих скорочень піднімається до 120-150 ударів на хвилину для тих, хто купається в сауні, як це відбувається під час фізичних вправ, хоча м'язи активізуються не однаково.
Сауни вважаються доступними для всіх, і пересічний мешканець Фінляндії відвідує хоча б одну сауну на тиждень, хоча деякі роблять це щодня.
Оскільки сауни є настільки поширеними у Фінляндії, дослідники змогли провести значні дослідження щодо купальників. Загалом вони виявили, що чим більше людей відвідують саун, тим вони здоровіші.