Користь від їзди на велосипеді в приміщенні та скільки калорій вона спалює - Insider
Нічого не схоже на інтенсивний піт і м’язовий насос, який ви отримуєте під час чудових тренувань на велосипеді.
Ідеально підходять для початківців та фанатиків фітнесу, велотренування - це все в моді - частково завдяки студіям, таким як SoulCycle та FlyWheel, які залучають деяких найбільших знаменитостей Голлівуду.
Від занять у бутиковому стилі до традиційних велосипедних програм, люди вишиковуються в чергу, щоб отримати місце у тренажерних залах та студіях, де пропонуються ці інтенсивні тренування. Це тому, що їзда на велосипеді, яку також називають спінінгом або велоспортом у приміщенні, - це один з найкращих способів спалити калорії та вправити кардіотренування.
Незалежно від того, чи подобається вам підзвітність та мотивація, що випливає з групового заняття, або гнучкість для самостійного тренування, їзда на велосипеді в приміщенні може бути саме тим, що вам потрібно для того, щоб розпочати свої фітнес-плани та прийти у форму саме влітку до літа.
Тренування на велосипеді в приміщенні мають масу переваг.
"Заняття велоспортом у приміщенні працюють просто і просто", - Ерін Мун та Діон Дель Карло, співзасновники StarCycle, повідомили INSIDER. Тому вони існують десятки років.
Окрім енергії та розваги, Мун та Дель Карло заявили, що тренування на велосипеді або спінінг у приміщенні - це феноменальний та ефективний спосіб отримати висококардіотренування з низьким впливом на суглоби.
Вони також зазначили, що заняття велоспортом у приміщенні працюють над вашими основними групами м’язів, такими як сідниці, квадроцикли та серцевина. Будь то в класі чи самостійно, цей кардіотренажер кидає виклик ногам двома різними способами: Збільшуйте опір, а поштовхові рухи збільшують інтенсивність, надаючи більше напруги на квадратиках і підколінних сухожилках, або знижують опір і у підсумку ви отримуєте швидке тренування і більше витривалість.
Нижній удар зачіпає сідничні м’язи, квадрицепс, шлунково-кишковий та підошвовий м’язи (литкові м’язи), тоді як при інсульті використовуються підколінні м’язи та м’язи-згиначі передньої частини стегна.
Він також може спалити багато калорій.
Плюс, Американська рада з фізичних вправ (ACE) каже, що 45-хвилинний груповий клас велоспорту може спалити 350-600 + калорій, що робить його еквівалентним бігу стільки ж часу (з меншим впливом на ваше тіло).