Топ 7 рецептів смузі з ківі для схуднення
Ківі зараз відомий у всьому світі. Свою назву він отримав від новозеландців через шкірку, схожу на пір’я однойменної птиці.
Дозрівання починається приблизно в жовтні-листопаді. Переваги та цінність цього полягає в тому, що навіть після шести місяців зберігання вітамін С у плодах залишається до дев'яноста відсотків.
Зелений плід зберігає свою цінність та свіжість протягом декількох місяців, а тому доступний майже цілий рік. Вважається чемпіоном серед фруктів для схуднення. Перш за все тому, що він низькокалорійний.
100 г плодів містять 84 г води, 14 г вуглеводів, 2,8 г клітковини, 290 мг калію, 95 мг вітаміну С, 35 мг кальцію, заліза та магнію.
Один плід може покрити щоденне споживання вітаміну С в організмі. Він також містить вітаміни К, Е, фруктові кислоти, залізо, органічні кислоти та флавоноїди, кальцій, магній, калій та цинк.
Він має велику кількість нерозчинних рослинних волокон, які добре перебивають голод і відіграють активну роль у виведенні скупчень з кишечника. А карнітин допомагає ефективно та швидко спалювати жири. Також плід має найвищу антиоксидантну активність.
Тому є щонайменше дві вагомі причини, щоб вона стала необхідною їжею для тих, хто хоче схуднути. Перша причина полягає в тому, що вона низькокалорійна, а друга - що вона містить багато вітаміну С і клітковини, які допомагають спалювати жир. Ось чому ми хотіли б звернути вашу увагу на наші 7 найкращих рецептів смузі з ківі для схуднення.
Корисні властивості ківі
- Містить ферменти та фруктові кислоти, які допомагають спалювати жир, прискорюючи обмін речовин.
- Вітамін (Е) зменшує кількість холестерину, омолоджує шкіру, запобігає розвитку варикозу та проблем із серцем.
- Вітамін (С) пригнічує процес старіння.
- Вітамін (К) пригнічує утворення кишкових і шлункових пухлин.
- Залізо покращує кровотворення і підвищує рівень гемоглобіну.
- Кальцій зміцнює кісткову тканину і прискорює загоєння ран.
- Завдяки волокнистій структурі плід може допомогти контролювати апетит.
- Магній покращує роботу клітин мозку, підтримує серцевий ритм і благотворно впливає на нервову систему.
- Калій бере участь в метаболізмі та синтезі білкових вуглеводів, протистоїть виведенню кальцію з сечею, живить серцево-судинну систему.
- Цинк зміцнює нігті та волосся та кісткову тканину.
- Нерозчинні волокна поглинають жири, що потрапляють в кишечник, не даючи їм частково вливатися в кров, а також збільшують швидкість травлення та метаболізму кишечника, що дуже важливо для схуднення.
Цей фрукт є одним із найбільш часто вживаних фруктів, має приємний смак, максимум поживних речовин, вітамінів і мінімум калорій. Він може довго зберігатися, не втрачаючи своїх властивостей, і підходить майже для всіх страв: десертів, круп, супів, коктейлів та соків. Тому він ідеально підходить для дієтичного харчування.