Коучинг з питань омолодження раю на час

Періодичне голодування (IF) зростає в популярності серед блогерів, гуру фітнесу та користувачів, що займаються YouTube, насамперед для схуднення. Періодичне голодування перевертає на голову деякі загальноприйняті уявлення про втрату ваги, особливо про важливість сніданку. Через це, як і у випадку з усіма новими підходами до схуднення, воно набирає популярності у загальнодоступному здоров’ї та здоров’ї. Перш ніж вирішити, що періодичне голодування призначене для вас, знайдіть трохи часу, щоб дізнатись більше про нього.

режиму харчування

Що таке періодичне голодування?

Періодичне голодування - це не інша примхлива дієта; це схема харчування. Багато культур у всьому світі практикують періодичний піст з релігійних міркувань або з нагоди особливих випадків. Лише нещодавно він став популярним у західній культурі. Під час періодичного посту вам дають «вікно прийому їжі», під час якого вам дозволяють їсти; ви постите в будь-який інший час поза цим вікном.

Існує, по суті, три способи дотримання цього режиму харчування.

Метод 16/8:

Цей метод також відомий як метод “прибутків”. У цьому методі вам дають восьмигодинну індо в їжу, що завгодно; протягом наступних 16 годин ви нічого не їсте. Вам дозволено чорну каву, натуральні соки, зелений смузі або воду, щоб підтримувати вас.

Ви можете легко встановити свої терміни відповідно до вашої рутини. Наприклад, ви б почали їсти о 13:00. а потім зупиніться о 21:00, голодуючи до наступного дня о 13:00. Це найпоширеніший метод, оскільки він легко вписується в поточні процедури більшості людей і швидко дає результати.