Краще Кето; s Посібник з безпечного та ефективного голодування краще кето
Ключовим елементом, що стосується дієт і відіграє важливу роль у схудненні, є голодування. Важливо знати, що зіткнувшись з постом, насправді все залежить від людини, від того, як слід поститись. Існують різні способи посту: від короткочасного голодування, яке триває десь до 24 годин, або до тривалого голодування, яке може тривати до 48 годин і далі. Голодування означає не голод, а набагато більше про самоконтроль над вживанням їжі з оздоровчих, релігійних чи інших причин.
ЩО ТАКЕ ПЕРЕМИХНИЙ ПОСТ?
Переривчасте голодування (ПІ) - паралельний термін для різних дієт, які циклічно переходять між періодом голодування та не голодування протягом певного періоду. це те, що люди робили завжди, і це запрограмовано в нас. З початку людства, через подорожі та часом нестачу їжі, люди кружляли між їжею в певні моменти та постом, щоб зберегти енергію та джерела їжі.
Ну, сьогодні у нас є багато їжі, і занадто багато чогось іноді може бути нездоровим. Для того, щоб допомогти регулювати здоровий спосіб життя, періодичне голодування є корисним способом сприяти зниженню ваги, економії енергії та забезпеченню вашого тіла правильним харчуванням, яке йому потрібно. Переривчасте голодування можна робити різними способами, оскільки ми робимо це в будь-якому випадку, коли спимо, обідаючи, а потім не їмо знову до сніданку.
ЯКІ ПЕРЕВАГИ
Переваги періодичного голодування можуть варіюватися від того, щоб не витрачати гроші на їжу, яка не обов’язково потрібна, і навіть економити ваш час на щоденній продуктивності. Велику частину часу ми приймаємо важку їжу, яка наповнює нас, і наше тіло витрачає всю енергію, розбиваючи їжу, в свою чергу роблячи нас сонними. Утримуючись від прийому їжі та посту, ми беремо енергію, яка нам потрібна, і це допомагає нам просувати наші повсякденні рутини.
Оскільки організм не може отримувати енергію з їжі під час голодування, він занурюється в глюкозу, яка зберігається в печінці та м’язах. Це починається приблизно через 8 годин після вживання останнього прийому їжі. Окрім сприяння схудненню, доктор Разін Маруф з Оксфордського університету у Великобританії пояснює, що використання жиру для енергії може допомогти зберегти м’язи та знизити рівень холестерину.
Коли накопичена глюкоза витрачається, організм починає спалювати жир як джерело енергії, що може призвести до втрати ваги. Пост має набагато більше переваг, які включають:
- Сприяння контролю за вмістом цукру в крові шляхом зменшення інсулінорезистентності
• Поліпшення здоров'я шляхом боротьби із запаленням
• Поліпшення здоров’я серця шляхом поліпшення артеріального тиску, рівня тригліцеридів та рівня холестерину
• Посилення функції мозку та попередження нейродегенеративних розладів
• Допомагає схудненню, обмежуючи споживання калорій та посилюючи метаболізм
• Збільшує секрецію гормону росту, що життєво важливо для росту, метаболізму, втрати ваги та сили м’язів
• Затримуйте старіння та продовжуйте довговічність
• Може допомогти у профілактиці раку та підвищити ефективність хіміотерапії