Крокоміри отримують факти про типи
Які переваги виходу з крокомірів?
Переваги фізичних вправ добре відомі. Зниження ризику та лікування таких хронічних захворювань, як діабет та хвороби серця, поліпшення щільності кісткової тканини, зниження артеріального тиску, зниження деяких видів раку, збільшення м’язової сили та витривалості, полегшення симптомів депресії та підняття настрою - це лише дещо.
Кількість фізичних вправ, необхідних для накопичення цих переваг, також добре відома. На вибір є дві національні рекомендації. По-перше, генеральний хірург рекомендує 30 хвилин або більше помірних фізичних навантажень протягом п’яти і більше днів на тиждень для поліпшення стану здоров’я та фізичної форми. Ви можете накопичувати його протягом 10–15-хвилинних поєдинків протягом дня або робити це відразу. Фізична активність "помірної інтенсивності" означає, що під час виконання ви відчуваєте тепло і легке задихання. А по-друге, Американський коледж спортивної медицини рекомендує більш офіційний рецепт тренувань на 20-60 хвилин безперервної активності, три-п’ять разів на тиждень (при 60-90% від максимального запасу пульсу) і два-три дні опору навчання.
Тридцять хвилин вправ для вас добре, але об’єктивне вимірювання того, скільки справді ви займаєтесь, може бути невловимим. Дослідження показують, що можна переоцінити рівень своєї активності або витрату калорій на цілих 51%! Завищення вашої активності або рівня витрати калорій може мати небажані наслідки; це може ввести вас в оману, коли ви думаєте, що ви робите достатньо фізичних навантажень, щоб покращити своє здоров’я, або що ви займаєтеся достатньо, щоб спалити зайві калорії від запою на вихідних. Завищення фізичної активності також є проблемою для вчених; Суб'єкти, які завищують рівень своєї активності, плутають результати досліджень.
Крокоміри забезпечують об'єктивне вимірювання фізичної активності і є одним із можливих засобів вирішення проблеми неточного відкликання активності. Вони також можуть бути веселими!
У цій статті я розгляну, як працюють крокоміри, як ними користуватися, наскільки вони точні, скільки сходів вам підходять і де їх придбати.
Для чого використовується крокомір?
Крокомір - це невеликий пристрій розміром із звуковий сигнал, який ви носите на талії, який підраховує кількість кроків, які ви робите.
Як працюють крокоміри?
Існує два типи крокомірів, пружинні та п’єзоелектричні. Пружинні крокоміри використовують підвішений горизонтальний важільний важель, який рухається вгору-вниз у відповідь на рух (вертикальні прискорення) стегон під час ходьби або бігу. Рух розмикає і замикає електричну ланцюг, і в міру контакту важеля важеля реєструється ступінь. Пружинні крокоміри необхідно розміщувати у вертикальній площині, перпендикулярній землі, щоб вони могли працювати. Вони не працюють, якщо нахиляються вперед до горизонтальної площини.
П’єзоелектрик - це матеріал, який генерує електричний заряд при механічній деформації. П'єзоелектричні крокоміри використовують горизонтальний консольний промінь з обважнювачем на кінці, який стискає п'єзоелектричний кристал під час руху, як ходьба (прискорення). Це генерує напругу, пропорційну прискоренню, і коливання напруги використовуються для запису кроків. Зрозумів?