Як я поцілував дієту на прощання і сказав привіт інтуїтивному харчуванню - перемогти зайнятого - знайдіть час для

Ви помітите, я не пишу про харчування та фізичну форму. Це просто не моє варення. За останні роки я витратив занадто багато часу, читаючи плани харчування та методи вправ.

Як і у багатьох з вас, у мене є досить минуле з дієтами. Я спробував їх усі, підраховуючи калорії та бали, виключаючи групи продуктів харчування та вживаючи коктейлі. Вгадай що? Всі вони працювали, але жоден з них не був стійким, тому що я відмовляюсь бути нещасним лише для того, щоб мати менший розмір штанів.

І коли думка про спробу іншої дієти викликала у мене бажання блювати, я вирішив раз і назавжди кинути дієти.

Але відмова від дієти не допомогла зафіксувати моє емоційне харчування чи бажання бути здоровішими.

Дієти цього не робили, але інтуїтивне харчування робило.

прощання

Я чув про інтуїтивне харчування раніше, чорт візьми, навіть інтуїтивно їв "Біблію".

Але я знав, що просто читання книги не збирається скорочувати її для мене. Мені потрібно було щось провести, щоб пройти через цей підхід і допомогти мені сформувати нове мислення. Тоді я знайшов Кейтлін Болл, тренера з охорони здоров’я та способу життя, який спеціалізується на інтуїтивному харчуванні.

У січні, замість того, щоб пообіцяти схуднути, як це було в минулі роки, я приєднався до 3-місячної програми Кейтлін "Виходьте з дієти заради добра", щоб дізнатися, як стати інтуїтивним поїдачем.

Стати інтуїтивним людоїдом - це процес, а не чарівна пігулка, оскільки ви перекваліфікуєте свій розум. Тож, хоча моя подорож не була закінчена за 3 місяці, це, безумовно, допомогло мені інтуїтивно поїсти. І це навчило мене кількох уроків, на які я не очікував, включаючи деякі, які взагалі не пов’язані з їжею.

Що я навчився від інтуїтивного харчування

Емоційне харчування є ознакою того, що відбувається ще щось.

Я думав, що маю харчові проблеми, що мені бракує самоконтролю та сили волі контролювати себе навколо їжі. Помилковий. Виявляється, переїдання або їжа, коли я не голодний, є ознакою того, що я намагаюся використовувати їжу для вирішення іншої проблеми, будь то стрес, злість чи нудьга. Я можу все-таки їсти, якщо хочу, але знаю, що мені потрібно витратити час на ведення журналу, щоб розібратися в тому, що насправді неправильно.