Куди йде розум, слідує прана - лікарня Матер
Даніель Джонсон, RDN, CDN
У філософії йоги "прана" називається енергією життєвої сили, яка пов'язана з нашим диханням. Енергія, яка лежить в основі, оживляє нас, а не власне повітря/кисень, яким ми вдихаємо. Розум і прана мають дуже тісні зв’язки, і для того, щоб принести спокій розуму, ми повинні спостерігати і регулювати своє дихання.
При збудженні ми важко дихаємо (коротке і поверхневе). Коли глибоко сконцентрований/розслаблений, ми дихаємо спокійно (довго і глибоко), іноді навряд чи помічаючи це. Подібно до того, як наш розум регулює наше дихання, наш подих може регулювати розум автоматично. Коли ви помічаєте, що відчуваєте збудження або занепокоєння, глибоко вдихніть, щоб уповільнити розум. Що б не хвилювало розум, це може регулюватися диханням, коли ви повністю сконцентруєтесь на ньому.
Це також можна застосовувати для вправ. Наприклад, якщо ваше серце швидко біжить після виконання ряду присідань, ви можете збільшити довжину дихання, роблячи довгий і повільний глибокий вдих, щоб знизити частоту серцебиття перед тим, як виконувати наступний сет. І навпаки, зменшення тривалості дихання, роблячи короткі та неглибокі вдихи, може збільшити вашу енергію. Наприклад, якщо ви відчуваєте низький рівень енергії і хочете підвищити свою працездатність під час тренування, зменшіть тривалість дихання, щоб збільшити частоту серцевих скорочень, щоб створити більше енергії в організмі.