Купити липень - серпень 2016 - OnFitness

Журнал OnFitness® призначений для чоловіків та жінок, які захоплені досягненням оптимального стану здоров’я та фізичної форми. Наші видання наповнені цінною інформацією від владних структур про фітнес, здоров’я та харчування.

у цьому випуску

ваша спина 14 стратегій для чудової спини

Трапеція, також відома як «пастки» (верхня, середня, нижня), - це трикутний м’яз, що охоплює верхню і задню частину шиї та плечей; нижня частина пасток тягнеться нижче до середньої частини спини. Пастки створюють спільні рухи підняттям плеча, ретракцією та депресією. Іншими словами, група трапецій дозволяє вам знизувати плечима і обертати плечі, підводити лопатки один до одного і опускати (притискати) плечі. Latissimus dorsi - це найбільші м’язи верхньої частини тіла, і при правильному розпорядку культури, вони можуть стати помітно вираженими. "Лати" створюють спільні дії розгинання плечей, аддукції (наближення до середньої лінії тіла) та внутрішнього обертання. Це означає загальну діяльність рутинного витягування, підтягування, рухи на веслуванні, плавання та…

купити

чому більшість дієт не вдаються

Схуднення та утримання від нього залежать від кількох змінних, які окремо є лише частинами великої проблеми. Чотири ключі до схуднення схожі на ідентифікаційний код вашого банківського рахунку: ви повинні мати їх усі, щоб отримати доступ. Найефективніша короткострокова та довгострокова втрата ваги - це спосіб життя, який поєднує збалансоване харчування, фізичні вправи, модифікацію поведінки та правильне зволоження. Але що саме таке збалансоване харчування? Мало хто з предметних експертів погодиться, що це тягне за собою втрату ваги. Оптимальне здоров’я настає тоді, коли ми забезпечуємо свій організм достатньою кількістю поживних речовин, щоб підтримувати здоров’я шлунково-кишкового тракту, хімію крові (кров’яний тиск, рівень цукру в крові та ліпіди в крові), рівень енергії, імунну систему, гормональні реакції та багато іншого, одночасно втрачаючи вагу. Однією з головних помилок, що стосується неефективної втрати ваги, є…

жир не робить вас товстим

ЯК МОЖНО ЦЕ МОЖЛИВО? Більшість з нас завжди вірили або говорили, що споживання жиру призведе до схуднення. Іншими словами, якщо ваш клієнт їсть менше жиру, він споживатиме менше калорій і, в свою чергу, худне. Ось чому продукти, що не містять жиру, протягом багатьох років були в моді як важливе включення до здорового харчування. Але що, якби я сказав вам, що це міф? Що, якби я сказав вам, що включення хороших жирів у свій раціон може насправді допомогти вам схуднути? З точки зору калорійності, дієтичний жир містить 9 калорій на грам, на відміну від 4 калорій на грам, що містяться у вуглеводах і білках. Однак не всі калорії створюються рівними. Різні типи калорій по-різному впливають на вашу вагу та обмін речовин ...