Курячі страви менше 450 калорій САМО
Цей основний обідній стіл - це худий, підлий, бойовий апарат, який пропонує доступну дозу білка та вітамінів групи В, що сприяють здоровій шкірі та волоссю. Але курка може стати жахливо повторюваною - якщо дозволити! Ознайомтеся з цими 12 рецептами - у групі немає нудьги.
Вражаюче, але на приготування цих смачних ласощів потрібно лише 10 хвилин - це означає, що ви можете швидко пообідати на столі. А капуста забезпечує ситну клітковину та вітамін С, які можуть допомогти спалити жир.
Худий: 359 калорій на 2 обгортання, 16 г жиру (3 г насиченого), 35 г вуглеводів, 4 г клітковини, 21 г білка
Менше безладу, більше їжі: Ми любимо одноразові страви. Цей достатньо вигадливий, щоб подати гостям, але досить простий, щоб новачкам сподобався - просто киньте інгредієнти в горщик і, о, почекайте, готово.
Худий: 362 калорії на порцію, 8 г жиру (2 г насиченого), 28 г вуглеводів, 3 г клітковини, 45 г білка
Потрібна швидка ідея для побачення ночі? Залишайтеся! Розмарин вважається символом любові, тому ви не можете помилитися з цими чудовими шампурами з спекотною травою - крім того, вони настільки ж гарні (і набагато здоровіші, ніж) на винос.
Худий: 370 калорій на шпажку, 15 г жиру (3 г насиченого), 3 г вуглеводів, 0 г клітковини, 54 г білка
У прохолодну/дощову ніч немає нічого ситнішого за ситне рагу. Цей рецепт включає корисний шпинат; повільно обсмажені помідори додають інтенсивності смаку. А разом із куркою, квасолею, наповненою клітковиною та беконом (!), Це обов’язково зігріє.
Худий: 369 калорій на порцію, 15 г жиру (3,9 г насиченого), 32,3 г вуглеводів, 17,6 г клітковини, 29,3 г білка
Ми не можемо сказати «ні» хорошій смаженої їжі у напружений будень. Просто виберіть свій зелений овоч і киньте цю страву разом перед початком улюбленого шоу.
Худий: 449 калорій на порцію, 12,5 г жиру (2,5 г насиченого), 52,3 г вуглеводів, 7,5 г клітковини, 33,4 г білка