Курка проти хліба

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина курка хліб
Білок 20г 7г
Вуглеводи 0г 37г
Клітковина 0г 2г
Жир 13г 2г
Монунсат. Жир 5г 2г
Полісунсат. Жир 3г 1г
Насичених жирів 4г 1г

курка

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинакуркахліб
Холін12%3%
Вітамін А6%0%
Вітамін С0%0%
Вітамін Е2%3%
Вітамін К4%1%